有哪些对光敏感的食物和水果？
1。有很多对光敏感的蔬菜和水果，如生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、香菜、芥菜、油菜、韭菜、灰色蔬菜等。
2.水果包括:柠檬、橙子、无花果、芒果、菠萝等。
感光食物有哪些
蔬菜中，最典型的感光食物是灰色蔬菜，但目前很少。芹菜、生菜、油菜、菠菜、大白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等。也含有光敏物质，但与灰色蔬菜不同，这些食物是否会引起日光性皮炎更多取决于个人的体质，因此过敏体质者应尽量谨慎食用。此外，一些中药如补骨脂、白芷等也含有光敏物质，要引起重视。
光敏性食物:泥螺、白菜、紫云英、卷心菜、生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
光敏中药:白芷、黄澍、荆芥、防风、沙参等。
光敏西药:磺胺、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、扑尔敏、口服避孕药、雌激素等。
化妆品中的香料:佛手柑油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等。防晒霜中的防晒霜。
此外，维生素B经常口服，尤其是烟酰胺，以降低皮肤对阳光和其他敏感部位的敏感性。
扩展信息:
你想在阳光下吃的十种食物
1.西兰花。
西兰花、卷心菜和抱子甘蓝中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可以促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的伤害。
2、西红柿。
洛杉矶的皮肤科医生安妮·邱(Anne Qiu)博士表示，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国最近的一项研究发现，除了新鲜的西红柿，吃番茄酱也可以显著降低晒伤的风险。
3.椰子油。
椰子油中含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪还可以防止皮肤受到阳光和紫外线的伤害。纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士说，适当食用椰子油可以保护皮肤。
4.枸杞。
许多动物实验发现，枸杞有助于防止紫外线引起的氧化，缓解晒伤引起的皮炎和水肿。
5.咖喱。
咖喱中的姜黄素是一种多酚，可以防止紫外线引起的细胞损伤和凋亡，从而达到护肤的效果。
6.绿茶。
绿茶富含抗氧化剂。经常喝绿茶可以减少1/3因日晒引起的皮肤损伤、松弛和粗糙的风险。
7、橘子。
维生素C永远是最好的护肤品。橘子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤引起的皮炎。多摄入维生素C也有助于强化皮肤角质，保持皮肤弹性。
8.蘑菇。
蘑菇中含有丰富的β-葡聚糖，具有光保护作用，可以减少紫外线引起的氧化。
9.黑巧克力。
巧克力富含许多抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮。适当的摄入可以减少有害的紫外线，预防皮肤癌。
10.甘蓝。
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，对防晒、抗氧化、皮肤抵抗力有帮助。
参考来源:百度百科-光敏食品
参考来源:人民网-五一外出防晒忌吃这些感光食物
感光食物有哪些？
常见的光敏性食物有灰菜、紫云英、大白菜、生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
一般来说，光敏性食物是指光敏性食物中所含的光敏性物质在被消化吸收后，会进入皮肤，此时如果用强光照射，会与阳光发生反应，进而出现暴露皮肤出现红肿、皮疹、明显瘙痒、烧灼感或刺痛感。
扩展信息:
以下是防晒和光敏食物
1.高维C果实
为了拥有健康明亮的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓等。
特别是猕猴桃，含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。此外，要想拥有对紫外线防御能力强的皮肤，还必须充分摄取防止皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物中获得。
2.黄红色水果和蔬菜
红色和橙色的水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如西红柿、木瓜和空心菜，都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。然而，熟番茄比生番茄好。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
3.坚果
对于上班族来说，最好的零食是杏仁之类的坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。
由内而外软化肌肤，预防皱纹，同时滋润肌肤，使肌肤看起来更年轻，并有效防止褐色色素在肌肤沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块。但这种护肤效果一般需要30天才能显现，不可操之过急。
参考:百度百科-光敏性食物
哪些食物是抗光敏性食物
哪些食物是光敏性食物？萝卜是感光食物吗？光敏性食物，比如水果蔬菜，哪些食物可以增加皮肤抗过敏？光敏性:食物光敏性:食物光敏性:皮炎光敏性:精油光敏性:蔬菜多吃光敏性食物会长斑吗？麦片是感光食品吗？美美薛雪
