红薯是早上吃还是晚上吃？
红薯在东北通常被称为地瓜。最有名的是烤红薯，冬天满大街都是，黄灿灿的肉嫩嫩的，让人哭。有些人吃了这么好吃的红薯确实会有烧心、胀气、酸水的感觉，所以会问红薯是早上吃好还是晚上吃好？
红薯什么时候好？1。首先要建议的是，土豆应该是主食。《中国居民膳食指南2016》中建议，土豆和红薯可以蒸、煮或烤后直接作为主食食用，也可以切成块放入米饭中烹饪。如果把土豆做成蔬菜，建议吃的时候减少主食的量。
2.如果吃红薯没有任何不良反应，那就当主食吃，不管早中晚。
3.红薯能在胃里产生胃酸，还能大量刺激胃酸的分泌，所以红薯吃多了会引起烧心或反酸。所以胃溃疡和胃酸分泌过多的人不适合早上空腹吃红薯。但是如果你想在早上吃，可以通过搭配一些配菜来缓解这种现象。
4.红薯含糖量高，导致消化吸收慢，胃肠道胀气。对于消化不良的人，不建议晚上吃红薯。
5.红薯是一种低蛋白、低脂肪、高膳食纤维的食物，所以更适合作为午餐的主食，午餐时可以和肉蛋菜、蔬菜、水果相得益彰。红薯对健康的益处。红薯的膳食纤维含量很高，非常有利于促进肠胃蠕动，预防便秘，对预防直肠癌、结肠癌也有一定的作用。
2.红薯热量很低，是理想的减肥食品。同样重量的红薯和大米相比，热量只有大米的三分之一。并且含有大量的膳食纤维，增强饱腹感，延缓胃排空时间。
最后介绍一个红薯的亲戚——紫薯。与红薯相比，紫薯的淀粉含量略低，也就是说蛋白质含量更高。最棒的是紫薯富含花青素，可以说是抗氧化神器，还具有保护肝脏、改善肠道菌群的作用。
什么时候吃紫薯最好
紫薯含有大量的纤维。晚上吃不好会产生很多气体，睡不好。最好在早上和中午吃
清蒸也好，烤也好，好吃又有营养。紫薯含有大量的花青素，对人体非常有益。最好不要煮。有的人还榨果汁吃。如果不甜，可以放一点糖。我非常喜欢紫薯。我经常吃它。
什么时候是吃紫薯的最佳季节？哪个季节吃紫薯最好？
1。秋冬季节。
2.紫薯多在秋季收获，秋冬吃紫薯是比较好的选择。这个时候紫薯口感更好，味道更甜。当然，一年四季都可以买紫薯，不管什么季节吃，都可以补充多种营养，但是秋冬更有季节性。
3.紫甘薯含有多种营养成分，其中淀粉含量较高。存放时间过长或存放不当，会长出芽，而紫薯发芽时不会产生毒素，可以继续食用，但发芽后营养降低，口感较差，一般不建议食用。
早上吃紫薯和玉米怎么样
紫薯非常有益，是早餐的好选择。也可以搭配优质蛋白质食物食用，营养更全面。但忌食紫薯配柿子，不仅影响营养的吸收，还会形成结石，容易引起胃出血。还要避免与白酒、螃蟹、香蕉同食，因为紫薯含热量低，容易导致腹痛、腹泻。
紫薯富含蛋白质，人体容易消化吸收的18种氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素，磷、铁等10多种天然矿物元素。富含铁和硒。硒和铁是抗疲劳、抗衰老和补血的必需元素。特别是硒素有癌中之王之称，易被人体吸收，并能停留在血清中，修复心肌，增强机体免疫力，清除自由基，抑制癌细胞DNA的合成和癌细胞的分裂生长，预防胃癌、肝癌等癌症疾病的发生。紫薯含有丰富的纤维素，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、气体积聚和腐败，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便通畅，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。紫甘薯含有大量的花青素，具有很高的药用价值。法国科学家马斯克雷尔博士发现，花青素是天然的强大自由基清除剂。花青素对100多种疾病具有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是预防和治疗疾病、维护人体健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。其清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍..
