一粒玉米相当于一碗米饭,这种说法正确吗?
是的。更有一碗八卡路里的米饭。
玉米的主要成分是淀粉,淀粉很容易转化为脂肪储存在体内。而且玉米在营养上是主食,热量比一般蔬菜高。想减肥的人不适合多吃。一颗玉米的热量大约相当于一碗米饭。如果吃玉米,也要减少主食的摄入。
所以喜欢玉米但不想长胖的朋友,早餐和中餐都要吃。晚餐吃玉米显然不适合想减肥的朋友。
扩展信息
低热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物含量较少的食物。在运动量很大的时候吃低热量的食物,可以迅速补充能量,迅速从体内排除,所以不会在体内堆积,所以不会形成脂肪。
一、选择体积大、纤维多的食物:因为这类食物可以增加饱腹感,有效控制食欲。比如:新鲜蔬菜水果。
第二,选择新鲜的天然食物。比如胚芽米的热量低于白米饭,新鲜水果低于果汁,新鲜猪肉低于香肠和肉干。选择炖、蒸、煮、凉的食物,比如清蒸鱼、凉菜、咸菜,这些都是不错的低热量食物,供你外出就餐时选择。肉类尽量选择鱼、牛、羊肉。
1.竹笋。热量:19卡路里(100克可食用部分)
2.冻豆腐。卡路里:56卡路里(100克)
3.腌菜。热量:22卡路里(100克)
4.绿豆芽。热量:18卡路里(100克)
5.木瓜。卡路里:27卡路里(100克可食用部分)
6.菠萝。卡路里:41卡路里(100克可食用部分)
7.黄瓜。卡路里:15卡路里(100克可食用部分)
8.西红柿。卡路里:19卡路里(100克可食用部分)
9.柿子椒。卡路里:22卡路里(100克可食用部分)
10.芹菜。卡路里:12卡路里(100克可食用部分)
11.大白菜。卡路里:17卡路里(100克可食用部分)
12.茄子。卡路里:21卡路里(100克可食用部分)
13.薏苡仁。热量:357卡路里(100克)
14.鱿鱼。卡路里:84卡路里(100克可食用部分)
15.陈皮。热量:278卡路里(100克)
一个玉米相当于几碗米饭一个玉米只相当于2/3碗米饭。
一个玉米的热量不高。一个玉米的重量约200克,含热量约400卡。一碗米饭的重量约为200克,含有约600卡的热量,所以一颗玉米只相当于2/3碗米饭。
一般来说,一颗玉米产生的热量相当于100克大米。所以玉米热量低。相对来说,玉米比其他主食更能促进消化。按照同样的晚餐,吃玉米可以带走一个肠道里的油。
玉米可以单独吃,其他主食要和蔬菜一起吃。相对来说,吃一颗玉米消耗的热量更少。
吃玉米的注意事项
对于想吃玉米减肥的人来说,有一些吃玉米而不腻的方法
1.玉米只是一个量词。你可以吃半个玉米配一根黄瓜、白火龙果、西红柿和其他低热量的水果和蔬菜。
2.煮熟的玉米粒可以和胡萝卜、黄瓜、虾等一起炒。,并且加了少量的油,这样热量加起来不会很高。
3.玉米累了可以榨汁,煮半个玉米去皮用奶水做玉米汁,也有同样的效果。
参考以上内容:百度百科-玉米
火龙果配米饭吃吗
可以饭后吃火龙果
你要注意饭后立即吃火龙果:吃水果容易被先吃的食物堵塞,造成胀气和便秘。所以最好在饭后半小时吃火龙果。
一个火龙果相当于几碗米饭
火龙果和一碗米饭的热量几乎没有区别。
火龙果的大小和厚度各不相同。一个小火龙果只有25卡路里,而一碗正常大小的家常饭有近200卡路里,是它的八倍。但如果是稍微大一点的火龙果,和一碗米饭的热度差不了多少。其实火龙果是一种热量远远低于大米的低热量水果。
另一方面,火龙果的果肉几乎不含其他糖分,主要是天然适合人体吸收的葡萄糖。但由于它既不含有机酸,也不含脂类芳香因子,没有能刺激人体感官的味道,所以处于不好吃也不难吃的尴尬境地。