含钙高的水果有哪些,含钙高的蔬菜与水果有哪些？

常见的含钙高的水果有梨，苹果，柑橘，橙子，香蕉，草莓和西瓜等等，日常生活中如果有轻度缺钙可以通过以上这些水果轮换食用，可以加强体内钙的吸收，对骨骼发育和保养都是有好处的；另外平时也可以多吃一些豆制品和纯奶等来补充钙元素；如果严重缺钙可以口服补钙药物。

含钙高的蔬菜与水果有哪些？

含钙高的水果蔬菜有：水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

补钙的水果？

1、柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。

2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3、柚子。柚子是含钙量非常多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，。

4、香蕉。香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等，也是可以补钙的水果。