一吃就拉屎的蔬菜 最通便的蔬菜

哪些蔬菜可以促进肠胃蠕动？一顿饭吃多少最合适

各种高纤维蔬菜都可以促进肠胃蠕动，如芹菜、菠菜、西兰花等。不过，这些蔬菜虽然能促进肠胃蠕动，但一餐不宜吃太多。一般来说，一餐吃200克左右最合适。平时不爱吃蔬菜的人，经常会觉得大便不通畅，但吃了蔬菜后容易排便。事实上，吃了蔬菜后，它们促进了胃的蠕动。

据专家研究，芹菜其实是能明显促进胃肠蠕动的蔬菜之一，因为芹菜有大量的随动纤维，芹菜在人体胃中食用后能有效促进胃肠蠕动。如果感觉一定时间大便不通畅，可以多吃芹菜。虽然其他蔬菜也可以有同样的效果，但是芹菜在同类蔬菜中的作用是最好的，芹菜的种类很多，有普通芹菜，芹菜，芹菜。可以根据自己的口味选择不同的芹菜。

虽然多吃蔬菜对胃有好处，但一餐不宜吃太多。因为如果你在一顿饭中吃了太多的蔬菜，会导致其他营养物质的供应不足，也会导致你的健康状况急剧下降。正确的方法应该是均衡营养。蔬菜虽然好，但是一顿饭不能只吃蔬菜，还要吃点肉和豆类，保证营养均衡。

对于孩子来说，可以吃一些西兰花、芹菜等容易消化的蔬菜，而对于成年人来说，其实可以适当吃一些蔬菜。蔬菜的作用不仅是促进肠胃蠕动，还含有人体所需的多种维生素。多吃蔬菜会让皮肤更好，大便更通畅。最好在日常饮食中加入蔬菜。常见的蔬菜吃法有炒西兰花、芹菜炒瘦肉、炒菠菜等。现在超市里还有一些有机蔬菜出售。有条件的话还可以买有机蔬菜，对人的健康很有好处。

吃什么帮助排便

问题1:吃什么帮助排便对于每天保持肠道通畅非常重要。正常情况下，身体会在18-24小时后排出废物，超过了就开始产生有害毒素。

家庭治疗措施

●增加纤维素的摄入

每个人都需要增加纤维素的摄入量。美国饮食协会规定每天至少要摄入30克纤维素，但很多人连一半的要求都达不到。事实上，多吃粗粮、水果和新鲜蔬菜很容易增加纤维素的摄入量。纤维素含量高的食物有麦麸、杂粮、熟豆、李子、无花果、葡萄、爆米花、梨、核果等。这些食物富含纤维和微量元素，但热量低，是很好的健康食品。注意，纤维摄入要逐渐增加，避免过度排气。

●多喝水

另一个最重要的应对便秘的饮食项目是水。大量摄入水是必要的，以软化桩，并促进其通过结肠。多少水够？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

●多运动

经常运动可以促进肠道蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能致癌的废物与组织的接触时间，从而解决便秘问题。散步对孕妇特别有帮助。很多孕妇因为胎儿的成长而影响肠道的蠕动。孕妇每天散步20-30分钟，注意避免走得太用力。

●养成良好的生活习惯

每天按时排便是一个很好的生活习惯。一个人要从小培养，终身受益。现代忙碌的生活让很多人习惯了一有时间就去上厕所，而不是根据自己内心的反应。这样一来，长期的忍耐逐渐导致便秘。改变不良的排便习惯还不晚。饭后是上厕所的最佳时间，因为胃里的食物会促进肠道蠕动。你不妨每顿饭后都在厕所坐10分钟，即使你觉得不舒服。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。

●放松

当你紧张或压力过大时，你的嘴会爆炸，你的心跳会加快，你的肠子会停止蠕动。其实这是一种抗争或者逃避的机制。如果你感觉到便秘的压力，试着放松自己，听一些轻松的音乐。或者开怀大笑，因为笑的时候抖了一下肚子，对肠道有* * *作用，可以帮助消化，可以缓解压力和紧张，有利于预防便秘。

●慎用泻药

市面上的泻药一般都有效果，但是容易让使用者上瘾。如果你摄入过多的这些化学物质，你的肠道就会产生依赖性，从而使便秘更加严重。

●安全的天然泻药

药店出售的天然泻药中的主要成分通常是磨碎的车前子，这是一种超浓缩纤维，使用者不会上瘾，通常可以安全使用甚至长期服用。但服用这种泻药时，一定要混大量的水(详细看说明书)，以防粘在肠道上。

●小心一些药用植物

其他可以治疗便秘的药用植物有芦荟汁、番泻叶、大黄、鼠皮等。这些产品非常有效，但你应该小心服用。某些药用植物制成的泻药，像化学泻药，不宜过量使用。

●偶尔使用灌肠剂

如果便秘持续数周，任何纤维都无效，你就不得不求助于灌肠剂或开塞露，这些药物见效快，偶尔可以使用，但如果频繁使用，也可能导致直肠对它们的依赖，使便秘加重。

可以用柠檬或咖啡灌肠。千万不要用含脂肪的肥皂水，可能会* * *肠子。购买开塞刀时，只选择甘油产品，避免使用刺激性化学产品。

●慎用药物和水晶补充剂

许多药物可能会引起或加重便秘，包括含铝或钙的抗酸剂、抗组胺药和抗帕金森药物、钙补充剂、利尿剂、麻醉剂、吩噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等。,

●不要过度<过度运动也会使血压升高，心跳减慢。李奇是老年便秘患者，如果患有心脑血管疾病，甚至会带来严重后果。

高血压患者要注意保持大便通畅。便秘时不要强行排便。长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因强行排便而导致血压升高、中风，应引起重视。

营养和...> & gt

问题二:排便吃什么好？？？水果:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。，尽量用水果代替果汁。

蜂蜜:早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，排便。

纤维:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等。蔬菜不要切得太短，慢慢吃。

酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。

魔芋:富含水分的食物。

燕麦片:富含水溶性纤维，加入牛奶或豆浆中，味道鲜美，效果显著。

海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。

1.膳食纤维:这是最近好莱坞流行的一种排毒养颜的方法。据纽约一家时尚杂志报道，在举世瞩目的第76届奥斯卡颁奖典礼前的红毯入场仪式上，最佳女演员查尔斯& # 12539；赛昂，最佳女配角蕾妮& # 12539；齐薇格和安吉丽娜& # 12539；朱莉和妮可& # 12539；基德曼等人是膳食纤维的受益者。那么什么是膳食纤维呢？

每天早餐可以吃全麦黑面包(含粗纤维)和牛奶，还可以配一根香蕉，但是不要空腹吃香蕉！午餐以青菜、蘑菇、纤维类食物为主，如韭菜、芹菜等。尽量以全谷物为主食。建议晚餐少吃肉，多吃蔬菜。这样我们的身体就能维持酸碱平衡，既清理了肠壁上的垃圾，又有助于减肥！

2.充足的水分摄入可以软化粪便，特别是对于在空调房内久坐的学习者。早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后一天剩下的时间只要有空别忘了端水。想要皮肤好，就从喝水开始吧！

3.定时排便:养成每天定时上厕所的习惯，最好是早上一起床就上。即使当时觉得不舒服也要试试，当然也不用勉强自己！

4.适度运动:跑步、跳绳、蛙跳、深蹲(同时提肛)、仰卧起坐、轮流抬腿(这个方法也能瘦腿)等运动都还不错。

5.揉肚子:放松，平躺在床上。如果想省事，用手掌在肚脐周围稍微用力，从右向左打圈20分钟。如果要加穴位* * *，按脐下一指半处的气海穴，在身体正中线上，按天枢穴，在肚脐左右两指宽，与肚脐平行。

有些朋友每天早上都有晨便便，但是大便的颜色很淡，不成形，这是缺乏纤维的表现！有些朋友大便发黑，建议你多吃碱性物质，如水果、蔬菜、粗粮等。

问题三:什么水果可以帮助排便(1)菠萝:吃饱了，吃菠萝可以帮助消化，缓解便秘。菠萝含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素等。(2)香蕉:促进排便。(3)酸甜的，如山楂、草莓。(4)萝卜糕可以帮助消化。白萝卜也可以说是有利于消化的代表性食物。因为富含淀粉酶，有助于消化碳水化合物、蛋白质和脂肪。多吃白萝卜糊或萝卜糕可以改善胃部不适和消化不良。口腔容易发炎的人也要多吃。(5)另外，除了水果，还有乳酸饮料、酸奶等。也有助于消化。

问题4:排便吃什么水果好？1.水果类:香蕉(是自然熟的，熟了也没用)、火龙果、猕猴桃、雪莲果、雪梨、甘蔗等。2.蔬菜:芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋葱、细香葱、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜

3.食物:燕麦。当然，这些食物中含有少量的低聚果糖，只能起到一定的润肠作用。但是，如果已经发生了便秘，大量食用这些食物肯定是不现实的。可以选择高纯度的长乐低聚果糖益生元，饮用后及时增加肠道内有益菌，抑制有害菌，最大程度避免腹泻和便秘！

当然，从食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的，母乳和进口奶粉中也含有。英文标签是:fos

回答很认真，没有100%抄袭。希望能帮到你_

但是，有些便秘的人，建议不要长期饮用，容易形成依赖。

常见的水果有苹果、香蕉和梨。苹果

晚上睡觉前最好把水果吃了，这样第二天早上起来就开始舒服了。如果早上没有，漱口后空腹吃个苹果，一般中午后就有感觉了。

香蕉适合早上空腹吃，不仅有助于排便，还能清理粪便。但这种方法不能长期使用，因为很多人空腹吃香蕉后会拉肚子。空腹吃香蕉

仅在偶尔排便不畅时使用。建议便秘的人多吃，但不要空腹吃。

梨适合2小时左右的饭。吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨后容易拉肚子，喝点热水有助于缓解。

最有效的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜和茭白。这几种蔬菜含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，方便排便。其实除了这几种，生活中那些日常的青菜都是可以帮助排便的。

四

喝酸奶很

营养早餐搭配中有酸奶，有一定的科学依据，因为乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加速排便。但是酸奶不适合空腹吃早餐，可以先吃个鸡蛋再喝酸奶。

据说这种搭配有美容养颜的作用！但是酸奶不能加热喝，营养价值会流失。所以不建议早上喝冷酸奶，因为它肠胃不好。

问题6:什么样的蔬菜可以帮助你在排便的时候吃一些膳食纤维比较多的蔬菜。块根类蔬菜不允许海藻中含有较多的膳食纤维，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等，要多喝水。？香蕉、韭菜和大量大豆

晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻烦，但是有效。清理胃部。1.饮料

水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。一天八杯水，但是一定要保证！)

排毒茶有一种藏药效果特别好。是用红景天和野莲子心做的，据说还不错。

大麦若茱莉亚汁是日本和台湾省流行的排毒产品。它是用大麦苗榨成汁制成的。很多艺人都用。我也试图跟随潮流，从XXXX购买。效果不错，值得推荐！

蜂蜜自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。这个方法我用了很多年了。

柠檬水不仅排毒，还能减肥。早上空腹喝一大杯温热的柠檬水。

红糖水千百年来，红糖有解毒润燥的作用，但妇孺皆知

牛奶中含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

罗汉果茶是名贵药材，性凉味甘，有清肺润肠的作用。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症。罗汉水果茶虽然甜如糖，但热量几乎等于零。

菊花茶，由白菊花和上等乌龙茶烘焙而成，是每天接触电子污染的上班族的必备茶饮。因为茶叶中的杭白菊具有解毒的作用，具有低抗、排除体内积累的有害化学或放射性物质的作用。推荐！

普洱茶是消除多余脂肪的专家，而且温和不伤胃。普洱茶是我这种胃病患者的首选。

艾叶茶，有利尿解毒的作用，是消肿的关键。

在乌龙茶聚会上推杯换盏。气氛越热烈，越会有人喝醉。要早醒酒，喝等量的乌龙茶。可预防体虚感冒，利尿解毒。

枸杞茶其实是一种中药。如果一个人连续三天不排便，买一些没有特别苦味的枸杞茶喝下去。晚上多喝一点，第二天早上就会神清气爽，不会再有倦怠。

二、粗粮:

糙米是清洁大肠的水管工。当它经过肠道时，会吸起大量的污泥，最后排出体外。现在加工的精细化对于人体的机能来说并不是一件好事。

红薯纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤红薯——烤熟了一起吃皮更好。

燕麦滑肠通便，以增加粪便的体积和水分，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。

薏米能促进体内血液循环，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。

小米不含麸质，没有肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆具有清热解毒、祛火的功效，是中医常用于解决多种食物或药物中毒的一种中药。绿豆的营养成分可以促进身体的正常新陈代谢。

大豆膳食纤维可以吸收肠道内的水分，以增加大便量，促进排便。

玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。，可以降低血清胆固醇。

三。水果

荔枝能改善肝功能，加速排毒，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

无花果含有有机酸和多种酶，可以保肝解毒，清热润肠，帮助消化。

樱桃是很有价值的天然药食两用，有助于肾脏排毒。同时还具有温和的通便作用。

半乳糖酸有助于解毒，而果胶可以防止食物在肠道中变质。

草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，可以清洁肠胃，强健肝脏。

香蕉清除体内的垃圾，含有几乎所有的维生素和矿物质，容易消化吸收，所以很容易吸收各种营养。

葡萄肝脏是重要的解毒器官。各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。我们可以在日常饮食中多吃葡萄来帮助我们的肝脏...> & gt

问题8:晚上吃什么对排便不好。多吃黄瓜、西瓜、桃子，效果不错。

问题9:排便和肠道清洁用什么食物最好？多吃纤维素高的蔬菜，如芹菜、藜蒿、笋干、豆干、南瓜藤等。，能促进肠道蠕动，既通便又排毒。

问题10:排便吃什么好？吃biohouse对排便有好处~

吃什么对排便有好处

1。香蕉:空腹吃每一口，对大便干燥有效。吃成熟的香蕉很有必要，会导致不良影响。

2.蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。

3.富含镁的食物，如芝麻、杏仁:体内镁摄入不足会引起便秘，而镁有通便、软化粪便的作用，所以我们适量摄入有助于缓解便秘。

如果长期排便，要经常参加适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。另外，要培养良好的心理状态，有利于便秘的防治。

影响排便的因素

1.排便习惯:有些人没有养成定时排便的习惯，经常忽视正常排便，导致排便反射受到抑制，出现便秘。

2.活动量减少:由于一些疾病和肥胖因素，活动量减少，尤其是因病卧床或坐轮椅的患者，由于缺乏促进粪便移动的运动刺激，往往容易发生便秘。

3.饮食因素:人们喜欢吃低残留、精细的食物，或少数患者饮食简单，缺乏粗纤维，使粪便体积减少，黏稠度增加，在肠内运动减慢，因吸收水分过多而引起便秘。

吃的蔬菜不消化就拉出来，尤其是蔬菜。

您好，大便中有未消化的食物，并伴有腹胀，认为是消化不良。另外，你看到的大便被认为是油性的，所以会反光，这也是消化不良的表现。

指南:

建议你去医院做常规大便检查，看看有没有红细胞和白细胞，再决定怎么治疗。平时饮食以易消化为主，忌辛辣刺激性食物，少食多餐。有问题再问。祝你好运。