1、什么是缺钙？
缺钙是指身体缺乏微量元素钙，这种情况下，身体会出现异常情况，诸如肌肉酸痛、头晕、头痛等，同时还会影响新陈代谢，如贫血、体重下降等等。
2、缺钙有哪些表现？
（1）骨质疏松：缺钙会导致骨钙流失，使骨骼变脆，出现骨质疏松等症状，此外还会出现肢体抽搐、血压降低等等。
（2）头晕：缺钙会影响神经系统的功能，出现头晕、头痛等症状。
（3）肌肉酸痛：缺钙会导致肌肉细胞缺乏钙，从而出现肌肉酸痛、肌肉痉挛等症状。
（4）贫血：缺钙会影响血液中红细胞的合成，从而导致贫血等症状。
3、如何补充钙？
（1）多吃含钙的食物：可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，这些食物都含有丰富的钙质。
（2）补充钙质：可以通过服用含有钙质的保健品或者药物来补充钙质，但一定要在医生的指导下进行服用。
（3）多锻炼：可以通过锻炼来增强骨骼的钙含量，从而补充钙质，同时还有助于提高身体的免疫力，减少缺钙的不良影响。
缺钙是身体重要的矿物质，缺钙会导致身体出现许多不良症状，诸如头晕、头痛、肌肉酸痛、骨质疏松等，此外还可能会影响身体的新陈代谢，导致贫血、体重下降等等。因此，要想增强身体的钙质含量，应当多吃含钙丰富的食物，可以服用含钙质的保健品或者药物，同时多锻炼，以减少缺钙的不良影响。
