杏仁吃多了会胖吗？
吃杏仁会使你发胖。
每100g杏仁含热量约600卡，脂肪、蛋白质、碳水化合物含量较高。如果你吃得太多，很容易导致肥胖。每天吃10-15个杏仁比较合适，杏仁的含油量极高。杏仁的含油量为55-60%，不饱和脂肪酸含量为91.8%。吃多了容易引起高血脂等不良反应。
杏仁很有营养，比同等重量的牛肉营养高6倍。据化验，果仁含植物油55-61%，蛋白质28%，淀粉和糖10-11%，并含有少量胡萝卜素、维生素B1和B2、消化酶、苦杏仁酶、苦杏仁苷、钙、镁、钠、钾、铁、钴等18种微量元素。
患有痛风、高血脂、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤病、神经系统疾病等疾病的人不宜吃杏仁。还有湿热体质、痰湿体质、特殊体质、阴虚体质的人。
1。减肥的时候可以少量吃杏仁。
2.杏仁虽然热量高，但是营养丰富。减肥的时候可以少量食用。控制一天摄入的总热量，再加上适当的运动，会事半功倍。
3.而且还有一个优点就是杏仁中的膳食纤维可以降低脂肪的吸收率，从而起到有效控制体重的作用，有利于减肥。
杏仁吃了会发胖吗？我一天应该吃多少杏仁？
1杏仁吃了会发胖吗？
太多。
杏仁等坚果类食物含有很高的热量。100克杏仁中的热量将近600卡，远远高于同重量的大米。此外，杏仁含有大量的油脂。虽然油脂中的大部分是不饱和脂肪酸，但是如果吃了太多杏仁，又不运动消耗热量，体内积累的热量可能会让你发胖。
2一天吃多少颗杏仁适合减肥建议吃5颗以内的杏仁。
杏仁除了含有丰富的油脂外，还含有蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分。吃多了不利于身体的正常消化，正在减肥的人也不要吃太多高热量高脂肪的食物。根据2016版《中国居民膳食指南》中的膳食建议，每个人每周吃50-70克坚果就足够了，所以每天吃10个杏仁就够了。
3杏仁和什么不能一起吃狗肉由于杏仁含有丰富的油脂和蛋白质等大分子物质，吃多了不会被消化，而狗肉性热，如果同时吃，很可能损伤脾胃，容易增加消化不良、腹痛、腹泻等肠胃不适的风险。板栗杏仁含油量高。如果和富含淀粉的板栗一起食用，会增加胃的消化负担，不仅会导致消化不良、腹胀，长期食用还会引发胃炎、胃溃疡等胃病。
猪肝杏仁中的蛋白质会与猪肝中的某些成分发生反应，形成难以吸收的复合物。所以，如果吃杏仁配猪肝，不仅会影响你对食物营养的吸收和利用，还会对你的肠胃健康有害。
4杏仁和杏仁哪个适合减肥？它们几乎相同。
减肥期间的饮食应该是低热量低脂肪的。坚果因为富含脂肪，热量并不低，所以减肥时不建议吃太多。杏仁，俗称薄壳杏仁，是蔷薇科植物，所以两者热量差不多。无论吃哪种坚果，在减肥的时候都会消耗一定的热量，所以在吃的时候需要严格注意量。
减肥的时候可以吃杏仁吗？减肥期间一天不能超过多少杏仁
1减肥的时候可以吃杏仁吗？
你可以少量食用。
作为一种坚果食品，杏仁含有很高的热量。100克杏仁的热量将近600卡，比普通食物高很多。此外，杏仁含有大量的油脂，虽然其中大部分是不饱和脂肪酸。但如果杏仁吃多了，不通过运动消耗热量，摄入的热量可能会让你发胖，所以只适合减肥。
2减肥期间一天不能超过多少颗杏仁建议一天不超过5颗杏仁。
杏仁除了富含油脂外，还含有蛋白质、维生素、氨基酸等供能物质。一般人群如果吃多了，会增加发胖的概率，减肥的人更不宜吃太多高热量高脂肪的坚果。根据2016版《中国居民膳食指南》中的膳食建议，每人每周应吃50-70g坚果，所以每天吃10个杏仁就够了。减肥的人最好在减肥期间将推荐的坚果数量减半。
3杏仁吃多了会怎么样？除了肥胖之外，吃太多杏仁还可能有以下不良影响:
上火市面上卖的杏仁大多是经过加工和油炸的，所以煮熟的杏仁会因蒸发而失去饮食习惯，如果你吃太多，很可能会增加上火和口疮的风险。过敏杏仁可能含有一些特殊的蛋白质成分。有些过敏体质的人对稀有蛋白质比较敏感，少量食用可能没有明显的特殊反应，但杏仁吃多了可能会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻、水肿等过敏症状。4杏仁生吃或熟吃更好
熟杏仁更好。
大部分坚果食品经过高温油炸后的口感要比生吃好很多，因为坚果中的油脂含量比较高，而且食材中的芳烃经过高温加热会散发出坚果的香气。相比生吃杏仁，熟食会让人更有食欲。同时，生杏仁的表皮上有一定的毒素，对健康有害。油炸后食用可以清除大部分毒素，从而明显减少身体中毒。
