紫甘蓝的营养丰富，含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡 萝卜素，钙、锰，钼，它是一种天然的防癌药物。紫甘蓝既可生食，也可炒食，凉拌生食更能保存其营养成份。
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食材
原料
紫甘蓝、香菜。
调料
盐、白糖、白醋、芝麻油、鸡精。
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做法
[1]1、紫甘蓝要每片剥下，清水洗净。
2、切成细丝。
3、放在大碗里加两勺盐拌匀，腌制十分钟。
4、清水冲洗干净沥干。
5、将沥干的紫甘蓝放入碗中，加两大勺白糖。
6、加入一大勺白醋。
7、加点鸡精和芝麻油。
8、加入一把切碎的香菜。
9、用筷子拌匀。
牛心白菜可以生吃吗？
可以吃，牛心白菜，其实就是结球甘蓝菜，和包菜很像。它是可以生吃的，口感清脆可口。在生吃之前需要先清洗干净，用盐水浸泡半小时。然后切成丝状，加入胡萝卜丝、香菜点缀、再依照个人口味加入食用油、干辣椒、白芝麻、生抽、盐、沙拉酱等调料就可食用。牛心白菜含有丰富的铁、钙等微量元素，长期食用具有健身的作用。