十大营养水果
猕猴桃营养丰富，味道鲜美。果实含糖量13%，含酸量2%左右，每100克果肉还含有400毫克维生素，比柑橘高出近9倍。鲜果酸甜适中，清爽可口。称之为超级水果，名副其实。
猕猴桃(Kiwifruit)被认为是最有营养的水果。每天吃两个猕猴桃，可以补充身体的钙质，增强身体对食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃的胃酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。猕猴桃不仅有维生素C，还有维生素E，可以预防黄斑病变。多吃猕猴桃可以预防老年人骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积。从而预防和治疗动脉硬化；能改善心肌功能；心脏病的预防和治疗。在抗癌方面，可以抑制肠道内亚硝胺对组织的致突变作用。有些癌症患者吃了猕猴桃后；可缓解厌食、恶病质，还可缓解X线照射、化疗引起的副作用或毒性反应。吃猕猴桃还可以防止体内过氧化物过多，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。
苹果:医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒等功效。所以苹果也有减肥、排毒、美白的功效。
【营养价值】
苹果又名饭婆，酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。其营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为医生的第一良药。
功效:苹果中的维生素C是心血管保护元素，也是心脏病患者的健康元素。
多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要小得多。现在空气污染很严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和灰尘。
苹果还可以预防癌症和铅中毒。
准妈妈每天一个苹果可以减少怀孕期间的反应。
香蕉:香蕉含有几乎所有的矿物质和维生素。一根净重100g左右的香蕉的热量只有87千卡左右，大约是一顿饭的一半或者更少。
香蕉含有大量的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。香蕉也是一种天然的制酸剂。因为香蕉非常好消化吸收，所以从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡营养。
中国十大水果
十大最有营养的水果:
1.桃子
桃(学名:Prunus persicaL。):蔷薇科，李属。小的落叶树；叶窄椭圆形至披针形，长15厘米，宽4厘米，顶端细长，边缘细齿，深绿色光泽，叶基部有蜜腺；树皮深灰色，随着年龄的增长出现裂痕。
花单生，浅至深粉色或红色，有时白色，花柄短，直径4厘米，早春开花；近球形核果，表面有毛，果肉可食，橙黄色带红色，直径7.5厘米，核内有深坑和沟，种子白色。
2.杏树
杏仁。落叶树。这种植物生于地面，无毛。叶互生，宽卵形或卵形，边缘有钝锯齿；叶柄顶端附近有两个腺体；浅红色的花单生或2-3朵，白色或带红色。圆形、长方形或扁圆形核果，果皮白色、黄色至淡黄红色，向阳面常有红晕和斑点。
果肉暗黄色，香甜多汁；核表面光滑无斑点和孔洞，核缘厚，有沟纹。种子有苦有甜。花期3-4月，果期6-7月。
3.西瓜
西瓜(学名:西瓜(thunb。)Matsum。Etnakai)是一年生藤本植物；茎和枝粗壮，边缘明显。卷须粗壮，短柔毛，叶柄厚和密被柔毛；叶片纸质，三角形，轮廓椭圆形，色白绿色，两面刚毛短，叶片基部心形。雌雄同株。雄花和雌花都单生于叶腋。
雄花梗长3-4厘米，密被黄褐色长柔毛；萼筒宽钟形；花冠淡黄；雄蕊近离生，花丝短，花药折叠。雌花:花萼和花冠与雄花相同；子房卵球形，柱头肾形。
果实大，近球形或椭圆形，肉质多汁，果皮光滑，有各种颜色和图案。种子多为椭圆形，黑红色，侧面光滑，基部钝圆，通常边缘略呈拱形，夏季。
4.柑橘属果树
柑橘是芸香科和柑橘属植物。性喜温暖湿润的气候，耐寒性略强于柚、酸橙、甜橙。芸香科桔亚科植物分布在北纬16°至37°之间。
为热带亚热带常绿果树(枳除外)，用于经济栽培的有枳、柑、金桔三属。中国和世界其他国家种植的柑橘主要是柑橘。
花单生或2-3朵花簇生；花萼不规则5-3裂；花瓣通常不到1.5厘米长；雄蕊20-25枚，花柱细长，柱头头状。花期为4-5月，果期为10-12月。
5.木瓜
卡瑞卡木瓜(学名:卡瑞卡木瓜。)属于番木瓜科和番木瓜科。小型常绿软木树，高达10米，有乳汁；叶大，丛生于茎顶端，近盾形，叶柄中空，花单性或两性。植株有雄株和雄花:排列成圆锥花序，下垂；花无柄；萼片在基部合生。
花冠乳黄色，冠管细管状，雌花:单生或由数朵花排列成伞状花序，着生于叶腋，花冠裂片分开，乳黄色或黄白色，长圆形或披针形，浆果肉质，成熟时橙黄色或黄色，长圆形、倒卵形、长方形、梨形或近圆形，果肉柔软多汁，味甜。
果实长在树上，看起来像甜瓜，因此得名木瓜。木瓜牛奶是制作松肉粉的主要原料。开花结果期一年四季都有。
6.菠萝
菠萝(学名:菠萝(linn。)Merr .)，俗称菠萝，是著名的热带水果之一。茎短，叶多，排列成莲座状，剑形，尖端锋利，腹面绿色，背粉绿色，边缘和尖端棕红色。生于花序顶端的叶子较小，常呈红色。花序从叶子中拔出，看起来像一个松球。
苞片基部绿色，上部红色，三角状卵形；萼片宽卵形，肉质，顶部带红色；花瓣椭圆形，尖形，上半部紫红色，下半部白色。菊花果肉肉的。花期从夏季到冬季。
7.草莓
草莓(英文名:Strawberry，拉丁文学名:Fragaria× ananassa Duch。)是多年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或近等长，密被黄柔毛。叶三出，小叶短梗，质地厚，倒卵形或菱形，上面深绿色，几乎无毛，下面淡白绿色，疏生毛，沿脉密；叶柄浓密开展黄柔毛。
一种聚伞花序，其下有一个短柄的小叶；花两性；萼片卵形，稍长于附属萼片；花瓣白色，近圆形或倒卵球形。聚合果大，宿存萼片直立并附着在果实上；瘦果顶端卵形体，平滑。花期为4-5月，果期为6-7月。
8.葡萄
葡萄(学名:Vitis viniferaL L .)为葡萄科木本藤本植物，小枝圆柱形，纵棱，无毛或疏柔毛，叶片椭圆形，圆锥花序密集或星散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，4-5月开花。
葡萄是世界上最古老的果树之一，在第三纪地层中发现了葡萄的植物化石，表明它曾遍布欧洲、亚洲和格陵兰岛。葡萄原产于西亚，全世界都有栽培。全世界大约95%的葡萄都集中在北半球。
9.香蕉
香蕉(Musa nanaLour。)属于芭蕉科，芭蕉属。植株丛生，茎匍匐。矮型的高度小于3.5米，一般小于2米，高型的高度为4-5米。假茎都是深绿色，有黑点，上面覆盖着白色粉末，特别是上半部分。叶片呈长方形，长(1.5)2-2.2(2.5)米，宽60-70(85)厘米。
穗状花序下垂，花序轴密被褐色绒毛，苞片外紫红，上覆白粉，内深红。花乳白色或稍带紫色，从离生花被片近圆形。果序下垂，结果10-20串，约50-150。植株结果后死亡，根茎上长出的吸吮根继续繁殖，每株可存活多年。
10.苹果
苹果。)是落叶乔木。通常情况下，树可以高达15米，但栽培的树只有3-5米高左右。树干呈灰褐色，树皮有一定程度的脱落。苹果树的花期取决于当地的气候，但一般集中在4-5月。苹果是异花授粉植物，大部分品种不能自己结果。
一般苹果种下后，2-3年开始结果。果实一般是红色的，但要看品种。苹果树的果实富含矿物质和维生素，是最常吃的水果之一。果实生长期一般早熟品种65-87天，中熟品种90-133天，晚熟品种137-168天。一般来说，种植的苹果可以有15-50年的寿命。
世界十大营养水果
世界十大营养水果分别是石榴、苹果、草莓、哈密瓜、橙子、香蕉、荔枝、桑葚、猕猴桃、芒果等。这些水果营养价值高，也不是很贵，可以多吃。
世界上有很多种水果，其中有很多种水果具有营养价值。它们富含各种营养物质，对人体有益。
十大营养水果排名
世界上常见的营养水果有苹果、草莓、香蕉、橘子、山楂等。这些水果营养价值高，也不是很贵，可以多吃。
世界十大营养水果分别是石榴、苹果、草莓、哈密瓜、橙子、香蕉、荔枝、桑椹、猕猴桃、芒果。
NO1，石榴
石榴酸甜可口，含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等微量元素。特别是维生素C的含量比苹果、梨高1-2倍。
NO2和苹果
被称为快乐水果的苹果几乎一年四季都有生产，而且富含脂肪。蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1和B2都是人体需要的营养元素。
第三，草莓
草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒、上火。是一种老少皆宜的健康食品，具有保护视力、帮助消化、预防便秘等保健功效。
NO4和哈密瓜
哈密瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素和矿物质。哈密瓜中含有葫芦素B，能明显增加肝脏中糖原的储存，明显补充人体能量。
NO2和橙子橙子含有丰富的营养物质，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁和其他微量元素。同时橙子非常好吃，酸酸甜甜的，有瘦身养颜的作用。
6号和香蕉
香蕉果肉香甜软滑，营养价值很高。含有丰富的微量元素和维生素，能刺激食欲，帮助消化。秋天过后，孩子们通常在饭前、白天吃香蕉，晚上不吃。
第七，荔枝
荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养物质，对人体健康非常有益。
8号和桑葚
桑葚营养丰富，能增强免疫力，促进造血细胞生长，促进新陈代谢。经科学鉴定，鲜果中含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还有锌、铁、钙、锰等人体缺乏的矿物质。
9号和猕猴桃
猕猴桃除了含有维生素C、钾和抗氧化剂外，还含有丰富的叶酸、镁和B族维生素。他们可以平复心情。研究表明，睡前吃猕猴桃对睡眠更有帮助。
10号和芒果
芒果是著名的热带水果之一。芒果果实含有糖、蛋白质和粗纤维。芒果中含有的维生素A的前体胡萝卜素特别高，是所有水果中少有的。世界上水果的营养价值。第十名是紫葡萄。紫葡萄中的类黄酮和其他物质为心脏提供三重保护。
2.第九种柚子也叫葡萄柚，营养丰富，是一种集防病、保健、美容为一体的水果。柚子是一种罕见的富含钾且几乎不含钠的水果，是高血压、心脏病、肾病患者的最佳食疗水果。柚子含有丰富的果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防心脏病。
3.8号乌饭树柠檬烯具有抗癌作用。越橘主要是指北欧的过度自生的浆果植物，主要分布在芬兰和瑞典。与蓝莓相比，蓝莓中花青素的含量高4-5倍。可以帮助减少尿路感染的机会。
4.第七名:樱桃——可以帮助人们保护心脏健康。
5.第六位是甜瓜——天然维生素。甜瓜中维生素A和维生素C的含量很高，是补充维生素的理想食品。
6.第五名蓝莓——减少尿路感染。蓝莓是一种特殊的水果，多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。
7.第四名:黑莓——保护心脏。同样重量的黑莓的纤维含量是其他水果的三倍以上，所以毫无疑问对心脏健康有帮助。
8.第三名:香蕉——抗抑郁助眠。香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处。
9.第二名:杏——止咳通便好。杏含有柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便、帮助人们摄取维生素a。
10.第一名:苹果——降低胆固醇，预防胆结石。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、苹果酸等。，而且还含有丰富的纤维，可以为人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，减肥。很多美国人把苹果当成减肥的必备食物，每周节食一天。这一天，他们只吃苹果，这一天被称为苹果日。
