以水果为主食健康吗？
千万不要把水果当主食吃，否则不健康。
毫无疑问，水果可以帮助我们达到减肥的目的，但是我们不能盲目地认为以水果为主食，饭后大量吃水果的习惯是不健康的。
水果中脂肪、蛋白质、淀粉的含量很少。构成苹果热量的主要物质是糖。大部分水果含糖量没有那么多，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉含糖量较高。理论和实践证明，用水果代替甜品、饼干甚至米饭馒头等淀粉类食物，确实能起到很好的减肥作用。但是别忘了水果的营养成分有很多缺点和不足。水果中维生素B、铁、铅等元素含量低，蛋白质也不充足。
最合适的吃法是早餐或午餐时作为正常饮食。晚餐可以选择米粥或者含有较少、清淡的水果。
柚子的别名有哪些？文丹
文旦是柚的一种，原产我国南方，清康熙年间由福建传入台南麻豆地区。育成麻豆文旦后，被选为贡品，享有盛誉。
文旦柚树体粗壮，易于栽培管理，果形美观，肉质细嫩，柔软多汁，具有特殊的香气和风味，热量低，富含纤维素、矿物质、有机酸和维生素C、B、A等。
2.香銮
香鸾是一个字，拼音是xiāng luán，是柚子的别称。
3.朱銮
朱鸾，药名，来源于双子叶植物朱鸾(即柚子)的果实。广群芳浦果谱12柚:柚...有两种，小的像橘子，俗称蜜饯；大如瓜，俗名朱鸾。
4.沙田柚
沙田柚之所以叫沙田柚，是因为它最早种植在广西容县沙田村。沙田柚不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、通便、消食、解酒的功效。
叶子厚，深绿色，椭圆形或卵形。梨形或葫芦形，果实顶部略扁，有明显的环纹和放射状沟纹，果蒂狭窄拉长呈颈状。果肉脆甜，但水分少，种子多。10月下旬以后为中熟品种。
5.柑橘
产于福建、浙江、广东、广西、江西、湖南、贵州、云南、四川等地。橘子，中医的名字。它是芸香科柑橘及其栽培品种的干燥外皮。秋末冬初果实成熟时采收，用刀切去外果皮，晒干或阴干。
参考来源:百度百科-柚子
参考来源:百度百科-文丹
参考来源:百度百科-相鸾
参考来源:百度百科-朱鸾
当爱人不开心的时候，她可以像大姐姐一样安慰他，直到他的嘴角露出一丝微笑；爱人生病时，像妈妈一样把他抱在怀里，轻轻拍打他的肩膀，为他煮一锅好汤，让他温暖；但是，当你有什么委屈的时候，你会像个孩子一样在爱人面前哭，以赢得他的关心和安慰。
1.老公是用来爱的，不是用来生气的。爱你的丈夫就是爱你自己。
2.老公想吃苹果的时候，会马上洗干净。经验证明，推的结果不仅有害，而且消耗的时间和精力还能把苹果洗干净。
3.点餐的时候，明确说出你想吃什么。万一点了之后没人喜欢吃或者只有一个人喜欢吃，那就大做文章。
4.吵架的时候千万不要说再见或者离婚，以免事后尴尬。
......如果我错了，吵架过后，我就装可爱装可怜，装小精灵鼠，装蜡笔小新，装小樱桃球。总之我就跟猪一样粘着他。这招每次都管用！如果我是对的，他是错的，我就摆出一副后妈的嘴脸，给他一些说话的机会。他会很真诚地向我道歉，真诚到我都快憋不住脸了。
5.尽量不要用食物(尤其是水果，携带起来很重)作为礼物，以免吃完就忘了。
6.吵架的时候尽量少生气，多哭。
7.一定要记住老公的生日(阳历和阴历)，第一个对老公说生日快乐。
8.养成看见老公就笑的习惯(你可以想象一下，和他走在一起的时候，因为肚子鼓鼓的，所以看不出谁怀孕了)。尤其是下班回家开门的时候。
9.当你需要丈夫的陪伴而他不能的时候，想象自己是一个国家保卫者的妻子，告诉他:你忙，我可以。
10.软硬兼施要注意女性特点。
11.在他半睡半醒的时候，亲吻他，给他掖好被子。
12.在他夸自己的时候假装佩服他，表现出对未来幸福生活的希望。
其实更多的男人是爱向女人炫耀自己的好处，听听就好。因为他只是想让你崇拜他，记得永远给他一个肯定的眼神。
13.当你看电视或者DVD看到故事里的婚姻生活很悲惨的时候，想想你老公对你好的时候，他不在身边就给他打电话，他在身边就在他身上哭一会，说，我们不要那样好吗？
14.老公关注你后表现出特别的兴奋，说老公，你对我最好了！作为鼓励。
15.偶尔用不经意的语气告诉老公，比如男同事刚来，想请你喝咖啡，你拒绝了，因为你想给他买件t恤。
16.既然选择了和他共度一生，就不要幻想去改变他。只有你能改变。教育无用，感化可行。如果还是不行，在和他闹翻之前做好撤退的准备。
女人喜欢男人是千真万确的，但女人永远不会对男人满意。女人总想按照自己的意愿和想象去改造男人，尤其是男朋友(即使当了老公)。毕竟别的男人跟我没关系，总不如男朋友转型方便，就当他是个实验品吧。
17.用他的钱去健身，买衣服和化妆品。在他眼里，至少你比每个年纪都要过得好。而这个只要你愿意修改就很容易做到。男人愿意为老婆的美貌买单。
其实真正的好男人往往愿意为心爱的女人花钱，因为这对他来说是一种享受。在他眼里，女人花他的钱时，看起来最可爱，就像一朵盛开的花，特别娇艳。男人为赚钱而感到满足、自豪、有价值、有意义。
18.无聊的时候找点对自己有好处的，多花点钱也无所谓。切记不要选择和男人聊天。一旦外遇爆发，最好的结果就是你经常陷入走出去和不走出去的两难境地。
19.一分为二的看老公的缺点。世界上没有绝对的缺点和优点。如果他很懒，那么他会有更多的休息时间；如果他没钱，那么他出轨的可能性会小一些；如果他长得丑，第三者的可能性就会小一些；如果他没有上进心，他会把所有的注意力都集中在你身上。
不要以为真的会有像雷达手表一样永不磨损的男人。不是我不能满足，而是我真的不满足。但这并不是要完全否定新好人的存在。男人，总有一点缺点。找一个有缺点的可爱的是最好的选择，找一个敢于把你的缺点给你看的。
20.当男人在工作、学习、思考的时候，不要试图把丈夫的注意力转移到你身上。因为他们都在为共同的家努力，这个时候唯一能做的就是给他一个安静的空间。你可以在他的快饮杯中加水，或者煮一锅猪蹄银耳汤。他干完活，会在窗外散落的灯光里喝一碗，感觉特别温暖。
为什么有些人吃了不胖
一个原因
<如果你属于这种类型，不要暗自庆幸。这类人体质虚弱，免疫力低下，其实属于亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃一些容易消化吸收的食物。第二个原因
不过话说回来，人的体质真的受父母遗传因素影响很大。瘦人由父母遗传或从小得到合理的饮食和营养，能量代谢水平高，身体消耗的能量多。很多实际情况表明，从小运动多的人，肌肉含量高，基础代谢高，能量消耗多。基础代谢率高的人，即使躺在床上一动不动，也会帮助他们消耗更多的热量。运动有助于提高基础代谢率，调节体质。
原因3
当你在寻找自己不胖的原因时，你的朋友可能正在健身房挥汗如雨、跑步；当你还在熬夜的时候，你的朋友已经睡着了。仔细观察身边身材好的朋友。他们的生活比你更有规律一点吗？现代社会生活节奏快，活动少，尽可能利用空闲时间让自己动起来。这样不仅有益健康，还能提高活力，保持年轻。每天保持适度的运动是健康的唯一法则。
原因4
有的人吃很多蔬菜水果，但热量不一定高，因为这些食物热量相对较低；有人吃得很少。你请她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然不能低。不同的饮食结构为身体提供不同的营养和热量。比如蛋糕和馒头的重量一样，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。此外，烹饪方式也影响增肥的过程。一般来说，同样重量的蔬菜，用油炒后的热量要比水煮后的热量高得多，这道菜的热量会突然增加10倍左右。
注意:
在这里，我要提醒那些认为自己无论怎么吃都不胖的朋友们。随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果长期吃高热量的食物，身体脂肪肯定会增加。这也是为什么很多人觉得奇怪，以前吃多了不胖，现在注意控制反而胖了。
瘦子不管怎么吃都胖不起来的原因
瘦人喜欢吃大块低密度的食物
宾夕法尼亚州立大学营养学教授芭芭拉·卢斯专门研究了食物的热量密度，即食物中所含热量与体重的比例。水分含量高的食物——水果、蔬菜、汤、炖菜和煮熟的粗粮——热量低，令人满意。这些食物大多富含纤维素(一个苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，让你吃饱。不管是有意识的还是无意识的，瘦子们经常会遵循这样的策略:在开始的时候吃一大份汤或者沙拉，这样他们在下一次晚餐的时候就会吃得少一些。陆思的研究发现，晚餐以低热量沙拉(三杯仅含100卡路里)开始的人，总体上很可能摄入更少的卡路里。陆思说，这样吃有助于你减少12%的热量摄入。她补充道，含有大量水分的食物会让你觉得自己吃了很多。同时，她还发现，边吃边喝水并没有这种效果。
瘦子注意食物的量
瘦子总是注意自己想吃什么，以防发胖。大多数时候，他们只在盘子里放水果、蔬菜或瘦肉。他们还会使用一些策略，比如只点一道招牌菜，控制数量吃冷冻食品，不去量大的家庭式餐馆，使用比正常尺寸小的盘子。国际体重控制登记(NWCR)是一项超过5000人的研究，旨在研究如何在长期减肥后保持体重。研究发现，成功的体重保持者倾向于一天吃五顿小餐，而不是三顿大餐，这更容易控制份量。
瘦子把自己放在第一位
安妮是一名注册营养师，《享受瘦身生活》的作者，已经在肥胖诊所工作了5年。我经常遇到拒绝把自己放在第一位的女性，她说。他们的一生就是付出，付出，再付出——虽然这不是错误，但有时候你需要把自己放在第一位。瘦女人的生活重点是合理饮食，定期锻炼，减少压力，这些都是保持苗条的最好方法。更恰当地说，是关于如何照顾好自己。弗莱彻说:当人们点燃对生活的热情时，他们会发现控制身体的秘密已经在他们的心中，而不是一些流行的神奇饮食。
瘦子多运动多站
瘦子每天站两个半小时以上，一年能瘦15公斤。你可以每天带一个计步器，看看你的行走次数离推荐的每天一万步有多远。还应该每天增加30分钟的拉伸运动，保持良好健康的生活习惯，不坐电梯爬楼梯，在精力允许的情况下擦地板。计算这些运动燃烧了多少热量。
瘦子睡得多
瘦子平均每周比超重的人多睡2小时，也就是每天多睡17分钟。相对于每天一大堆日程，多加17分钟也不是什么难事。下班后找点时间睡个午觉，达到了成年人多睡的目的。
瘦人知道如何照顾自己
瘦的人把自己放在第一位，瘦的女人生活的重中之重是合理饮食，规律运动减压，更懂得照顾自己。
瘦人的父母也很瘦
肥胖一方面是遗传，其余是环境。科罗拉多大学健康科学中心主任、NWCR创始人詹姆斯·o·希尔博士说。如果你坚持运动，吃健康的食物，多吃未经加工的食物，并且一直坚持这些习惯，你保持苗条的几率会大大增加。霍莉·约翰逊今年45岁，是一个8岁孩子的母亲。她形容父亲是竹竿，母亲的体重和嫁给父亲时只差3斤。虽然她的基因似乎有助于她控制体重，但她将保持健康体重的原因归于健康的饮食。我们一家人经常一起吃早餐和晚餐，她说。我是吃着家常菜长大的，现在我们一家人每天晚上都在一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要。
瘦子不会不吃饭
苗条的人不会在肚子开始咕咕叫的时候放下所有要吃的东西，但也不会让自己饿太久。我接触过15000个病人，不吃饭是最容易导致人失控的。心理学家斯蒂芬说。为什么？太饿会导致暴饮暴食，让你对暴饮暴食失去控制。40岁的剧作家爱丽丝·奥尼尔对这种现象非常熟悉。不吃饭对我来说是致命的，因为我变得很饿，我再也受不了了。她说，那我就开始什么都吃，暴饮暴食。有时候我会以饥饿为借口，允许自己吃一些不健康的食物，比如披萨或者薯条。
