减肥只吃西瓜吗？
呵呵，肯定能减肥。虽然西瓜很甜，但是如果只吃西瓜，热量不会很高，一个月可以瘦20斤左右。但是注意不要吃其他高热量的东西。这个只对减肥有效，对身体不好，会导致营养不良，反弹会很严重
不会因为只吃半个西瓜就胖，但是西瓜含糖量很高。
西瓜94%以上是水，但含糖量也高，热量也高，会转化为脂肪。
体重减轻
节食和运动一定要结合起来。节食不是不吃，而是少吃
少吃油腻食物，多吃绿色蔬菜，禁止吃甜食、酒和含糖量高的水果。运动会消耗热量，加速脂肪燃烧。游泳和跑步都是减肥的好方法。
光靠每天吃西瓜能减肥吗
根本没用。
首先要找出发胖的原因。人为什么会变胖？就一个根本原因:投入>消耗！你吃多了，身体不需要那么多营养，就转化成脂肪堆积起来。要想让自己不发胖，一定要保持:每天摄入的热量=身体消耗的热量。想减肥，一定要做到:每天消耗的热量>摄入的热量。这就是减肥的原理。那么，如何减肥呢？
1.严格遵守并养成早吃好、中吃好、晚少吃的饮食习惯，其中晚上少吃是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经连续10多个小时不吃东西消耗能量，人体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐使人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感，不自觉地摄入过多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，晚了就很难少吃；第三，晚上一定要尽量少吃东西！而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝一些清淡的面汤、米汤，不喝咸汤。很多减肥成功人士的秘诀是:晚上九点以后千万不要吃东西，不要喝水！这是她们保持曲线优美的关键。的确，许多专家都表示，想保持苗条身材的人，晚餐太丰富，夜宵热量无法消耗。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，这也是脂肪堆积的时间。我们在普通晚餐中吃的东西需要五个小时才能完全消化。这种额外的热量久而久之就会堆积过多的皮下脂肪，肥胖的命运就会悄然降临，所以记住晚上9点以后绝对禁止进食。
有人说:我九点前就饿了。我该怎么办？然后吃苹果。苹果可以减肥。苹果可以和胃、止泻、通便、促进消化和消除积食、治疗高血压、降低血液胆固醇。苹果是低热量食物。吃苹果充饥可以减少人体摄入的热量。同时，苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体的需要，能被人体充分消化吸收。废物少，减轻了胃和肾脏的负担，使体内废物充分排出，血液得到净化。
2.饭后坚持散步半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。
早上锻炼比晚上锻炼好。从人的身体状况来看，人睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，再从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险。(如果你喜欢晨练，建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后运动)。从环境角度来说，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量。
饭后运动主要是为了燃烧体内多余的热量。但是，饭后立即运动是不合适的。这时候血液集中在胃里消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时出去活动是可取的。最理想的运动方式是快走，时间要持续半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内的脂肪，所以有氧运动可以减肥。拼命跑，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不可能氧化脂肪。
3.没有糖果。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖分，这已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有吃甜食的习惯。如果你想减肥，尽量不要吃甜食。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食可以增强记忆力。
4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了。所以吃饭速度要慢，以八成饱为宜。
具体的减肥方法有很多，比如吃醋，戒酒，不吃零食，但我觉得只要做到以上最重要的四点。关键是坚持！关键是要养成生活习惯！我就是这么做的。没吃什么减肥药，没刻意节食，也没刻意运动。我按照以上四点做了，并把它变成了我的生活习惯。过去一年我瘦了20斤！效果明显吗？在我看来，只有这样才能科学减肥！只有这样才能有效减肥！只有这样才能健康减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................，嗯，还有........................
水果减肥法简介:
水果饮食
指的是整天除了水果什么都不吃，直到你吃饱为止。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果是苹果、猕猴桃、葡萄干。
减肥原理:
吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果，可以让我们的身体新陈代谢更快，减肥。
水果饮食小贴士
1.每天摄入的热量不应少于800-1000千卡
2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。
3.不要只吃一种水果，否则营养会不均衡。
水果减肥的利与弊
1.减肥很快，但是很容易反弹。
2.长期只吃水果会降低血压，女性可能月经不调或不来，或造成头发分叉，不宜长期食用。
3.营养不良
水果减肥问答
问:水果罐头和新鲜水果一样吗？
答:食物的加工过程会导致维生素C大量流失，纤维减少，减肥效果下降。再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。
问:什么水果不应该用来减肥？
答:榴莲、荔枝、桂圆热量高，注意不要吃太多。
问:什么时候吃水果最好？
答:早上吃水果可以促进消化，水果中的果糖可以增加血糖含量，让你精力充沛。在两餐之间吃水果可以减少胃气上升的现象。
七天瘦身汤的制作方法:(七天瘦身汤不安全，请仔细阅读整篇文章)
制作瘦身汤的原料和方法如下:准备6个小洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐番茄酱，1棵卷心菜，3个辣椒和一些芹菜。蔬菜切块，加水，加少许盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜熟。
煮好的汤随时可以吃，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤放在保温瓶里，随身携带。每日食用量应不少于8碗。
第一天:汤和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或西瓜要少吃，因为它比其他水果含有更多的热量。如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜你可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。
第三天:汤、水果、蔬菜不能吃烤土豆。汤、水果、蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶。除了汤、水果和蔬菜，你还可以吃一杯牛奶和三根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。
第五天:除了汤、牛肉和西红柿，还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿生吃，不限量。这一天喝6-8杯水，只喝汤一次。
第六天:吃牛肉和多叶蔬菜。也可以吃两份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜。这一天，你可以吃一些米饭和蔬菜，喝一些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。
七天之内，你一定要记住:不要吃面食，不要渴酒等饮料，不要在菜里放油，饿的时候用减肥汤充饥。
七天瘦身汤是一个七天的食谱——以蔬菜汤为基础，每天掺入不同的东西(如少量的水果、马岭土豆、香焦和脱脂牛奶、大量的牛肉、牛排和糙米等。).)。由于其方法简单易懂，并得到一位艺术家的强烈推荐，一度风靡一时。效果如何？原理是什么？对身体有什么影响？这是我们今天讨论的重点！
蔬菜汤的基本构成是用蔬菜熬制的汤，有两种基本搭配——1。少量糖+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤是无油的，一碗只有20-30卡路里。即使你每2小时喝一碗，即使你一天喝10碗，你也只有300-400卡路里。再加上少量的蔬菜，或者一天只吃一个马岭土豆，基本上就是很低热量的饮食(指200-800卡路里的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(使用高蛋白饮食导致脱水和利尿)。所以如果你想问，它是如何工作的？那取决于你对效果的定义。如果效果的定义只是减肥，那么一天只吃那么一点点食物当然会让你瘦下来。如果你不仅想减肥，还想减肥不操心，那你可能要失望了！如果你尝试过，你可能会发现它让你变得更糟:吃得少会让你的新陈代谢更低，但你的体重增加得更快、更多。)
.................................................................................................................................................
越吃越瘦。16条建议
这么多好吃的，让我们快乐轻松的开始我们的饮食吧。
以下16个减肥食谱小贴士是边肖精心挑选的，很多方法都是名人尝试过的！
1.苹果餐:仅持续3天的苹果饮食。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。
2.罗节食坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。
3.煮鸡蛋减肥2周每天吃8-9个煮鸡蛋。不吃米饭等主食，可以和蔬菜一起吃，
没有油的葡萄和肉。
4.红小豆减肥法:将红小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，吃之前喝2杯。
5.酸奶减肥法每天只吃1-2餐酸奶，其余时间照常吃。
6.大豆粉可可减肥法:大豆粉和可可粉与豆浆混合，在早餐和晚餐前食用。吃平时量的三分之一。
也可以加入麦芽和蜂蜜。
7.奶粉饮食:每天只吃一两次奶粉，持续3到7天。
8.矿泉水减肥法:饭前喝3到4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。
9.红酒减肥法:晚餐时喝少量红酒，细嚼慢咽20分钟左右，食量是平时的一半。
10.黑米饮食
主食由白米面包改为黑米，减少零食摄入。糙米富含维生素B1和E，
和膳食纤维。
11.喝茶减肥
茶有利尿作用，可以用饮茶的方式补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。
12.早点吃减肥
法国医生发现，饥不择食是一种有效的减肥方法。
胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。
如果人在饿之前吃点东西，往往可以控制胰岛素分泌。
13.分开吃减肥
德国营养学家研究出一种分开进食的减肥方法，这种方法要求节食者不要同时吃某些食物
。例如，当人们吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，他们可以吃一些蔬菜，
但是他们不能喝啤酒或吃碳水化合物食物，如米饭、面包和土豆。事实证明
人体脂肪是由各种营养物质组成的。当人们吃高蛋白食物时，他们不吃碳水化合物食物，所以
他们不会长胖。
14.如果你想失去更多的醋
近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。有关专家认为，食醋中含有的氨基酸
既能消耗体内脂肪，又能使糖、蛋白质等代谢顺畅，能收到良好的减肥效果。
15.饭后喝茶
饭、茶、汤、食物搭配好了，不胖就健康了，有空的时候做点运动更有效果。
汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是有效的减肥汤，可以减脂醒胃。
腌姜米和黑糯米可以当饭吃。每餐后最好泡一杯铁观音，减少厚重的肥肉。这种方法实用有效，但耗时较长。
16.简单的水果沙拉
不吃水果减肥，但不是所有的水果都能减肥。比如甘蔗吃多了还是会胖。
我该怎么办？可以试试柠檬汁拌苹果！
【原料】苹果蜂蜜100克，柠檬汁20克，秋梨50克
【方法】:1。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。2。加入柠檬汁和蜂蜜，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。
3。将柠檬蜂蜜汁浇在苹果和秋梨上，拌匀即可食用。
◆有哪些食物可以减肥？
1.冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
2.黄瓜
含有乙醛酸，能抑制含糖食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。
3.丝瓜
丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4.白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还具有通气和促进排便的作用
5.紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的作用。
6.韭葱
含有丰富的纤维，可以疏通大便，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
7.巨藻
含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾)，有通便利尿的作用。
8.绿豆芽
它们含有大量的水分，热量很少，所以不容易形成脂肪，而且还有利尿的作用。
9.辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，富含维生素，热量低。
10.苹果
含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。
11.柠檬
含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。
12. 茶
一般认为，茶具有消油腻、减脂、降血脂的作用。
13.醋
醋中丰富的氨基酸能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。
14.兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，长期食用不会造成体内脂肪堆积。
15.红小豆
是一种高蛋白低脂肪的食品。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。
16.大蒜
能抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18.黑木耳
是一种高蛋白、低脂肪、高水分、多矿物质的食品。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。
19.荷叶茶
每天用50-100克鲜荷叶(25克干荷叶)代替茶叶，连续3个月，可明显减肥。
20.胆怯
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多种维生素的食物，胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉类。
嗯，应该就这些了。祝你早日减肥成功！！！
一天只吃西瓜！减肥？
吃西瓜是最愚蠢的减肥方法。西瓜是凉的东西。夏天可以吃一点，平时不能多吃。如果是女生，多吃西瓜就更危险了。
真正的健康减肥是减掉体型，而不是体重。只要注意饮食，适量运动，睡眠充足(注意这是很重要的，充足且质量好的睡眠，可以帮助人体将体内的垃圾排出体外)，就不会急着减肥，慢慢培养以上三项，是正确健康的。
