例假最怕8种水果 经期必吃的12种水果

经期可以吃什么水果

经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果不适合在经期食用，所以选择温而不寒的水果，不要选择燥热的水果，以免经血过多。

经期适合吃的水果:扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，适合经期食用，要注意一次不要吃太多。

经期要多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。

1.苹果:扁扁的，适合大家吃；

2、荔枝:壮阳，癌症患者不能吃，否则肿块会长出来；

3.大枣:补气，不累就不要吃，不然会失眠；

4.桂圆:安神，累了不要吃，不然会困；

5.枇杷、银杏:止咳，不咳不吃，否则会头晕腹胀；

6.橄榄、罗汉果:清热壮阳的年轻人不宜食用，否则阴茎无力；

7.柠檬:滋阴，癌症患者不能吃，否则肿块会水肿；

8.芒果:止血。来月经的人不宜食用，否则会产生子宫肌瘤；

9.椰子水:缓解表证。不感冒的人不宜吃，否则会出汗伤阴；

10.桃子、栗子、荔枝:促进血液循环，癌症患者不能吃，否则肿块会转移；

11.香榧、榛子、槟榔:杀虫剂，肝炎患者不能吃，否则会造成肝损伤；

12.梨、香蕉、无花果、桑葚、松子、酸牛角:如果有沉积，就不能吃慢性结肠炎，否则会拉肚子；

13、柚子、花生、金桔、菱角:痰、癌的人不能吃，否则肿块会爆；

14.西瓜、甜瓜、葡萄、柑橘、猕猴桃、菠萝、荸荠、草莓:利尿剂，高血压、糖尿病人不能吃，否则血液黏稠度会增加；

15.橘子、橙子、樱桃、柿子、车前草、石榴、杨梅、木瓜、莲子、山竹:止泻。便秘的人不宜食用，否则会加重便秘；

16.不要吃转基因水果。芒果

睡前不能吃的八种水果

睡前不能吃的八种水果

吃一些水果对身体有好处，但是八种水果晚上不要吃。要知道，如果晚上大量吃这种水果，很有可能会因为摄入过多的呫吨酮而增加酸中毒的可能性。睡前不能吃的八种水果。

1。榴莲:其中三分之二是糖

虽然榴莲的蛋白质和脂肪含量不高，GI也就42左右，不是很高，但是所含成分的三分之二都是糖。

对于有高血糖、高血压或低血压、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。吃榴莲前最好减少食量，以免热量摄入过多，加重原有疾病。

2.樱桃:小但富含糖分

樱桃含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁健脑的佳品，但不适合糖尿病人贪吃。虽然富含蛋白质、维生素，

和各种微量元素。但糖尿病患者不宜食用，尤其是夜间食用，会使血糖水平偏高。

3.葡萄干:10块相当于两两大米

葡萄干的果皮和种子中含有抗氧化物质，可预防心脑血管疾病。含糖量高，十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病人不宜多吃。

4.释迦牟尼:糖分很高，不要吃糖尿病

每100克释迦牟尼可含总糖15.3%~18.3%，维生素265毫克，由于释迦牟尼味甘，含糖量高，糖尿病人应谨慎食用。

5.牛油果:脂肪多，一天最多一个

牛油果因富含植物脂肪而被称为森林奶油，是一种高能量低糖水果。在保健功能方面，牛油果具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统的作用。具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂的功效。但牛油果脂肪含量高，不适合晚上吃。

适用于婴幼儿和老年人。建议一天吃一片。但是牛油果因为植物脂肪含量高，不适合晚上吃。

6.芒果:常见的热带水果，升糖指数较高，不适合糖尿病患者食用。

芒果是过敏食物。过敏体质的人可能只接触果皮就会过敏，所以过敏体质的人要慎重食用。盐水浸泡芒果并不能减少过敏的几率，只能改善口感。

7.火龙果:不要减肥

富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素和花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，有助排便。然而，由于天然葡萄糖易于吸收，

糖尿病患者不应该吃一顿饭以上。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。

8.山竹吃多了容易中毒

富含羟基柠檬酸、山奈酚等成分，羟基柠檬酸具有很好的抑制脂肪合成、抑制食欲、减肥的作用。但是，过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性。

一般一次可以吃4到5个山竹。

晚上有很多水果可以吃:

猕猴桃、橘子、山楂都含有大量的有机酸，可以帮助分解脂肪；桂圆还可以帮助睡眠；菠萝也油腻，这些晚上可以吃。

1、榴莲

榴莲营养价值高，含糖量高，榴莲热量高，性热，所以夜间人体各器官功能活动降低，消化能力减弱。榴莲吃多了会导致肠胃消化不良，引起消化不良。

较高的糖分和热量会逐渐转化为脂肪堆积在体内，容易引起肥胖。

2.菠萝蜜

菠萝蜜含糖量和脂肪都很高，也含有大量的热量。晚上过量食用会导致身体消化不完全，导致糖分和脂肪不断堆积，从而导致肥胖，

糖尿病等慢性代谢相关疾病，还可能引起胃部消化不良。

3.西瓜

西瓜富含糖分和水分，有利尿作用。晚上吃太多不仅会给肾脏造成负担，还会造成晚上频繁上厕所，影响睡眠质量。另外，如果晚上西瓜吃多了，

西瓜中的`成分会稀释胃液，引起胃部消化不良，降低胃肠道的抵抗力，容易导致消化不良和腹胀。

4.鳄梨

鳄梨含有高含量的植物脂肪。晚上吃太多会导致肠胃消化不良，增加脾胃负担，还会引起肥胖。

晚上要吃一些容易消化、促进睡眠、含糖量低的水果，如梨、香蕉等，而且不建议在临睡前一小时内吃，以免引起胃食管反流。

1。山竹。山竹不错，但是不能吃太多。一次吃几个就好。要知道，如果晚上大量吃这种水果，很有可能会因为摄入过多的呫吨酮而增加酸中毒的可能性。

山竹有很好的减肥和抑制食欲的作用。但是晚上不应该吃。而过量摄入其中所含的蒽酮，可能会增加酸中毒的可能性。

2.火龙果。火龙果虽然被视为瘦身水果，但也富含天然葡萄糖。如果有糖尿病，就不能多吃，即使吃也不适合晚上吃。

3.芒果。芒果很香，很多人都喜欢吃，但是它也含有很高的生糖指数，所以对于糖尿病人来说，这种水果晚上不宜食用。

4.鳄梨。不得不说，牛油果是一种非常适合老人和小孩食用的水果，但是因为植物脂肪含量高，不适合晚上食用。

5.榴莲。如果你在晚上吃榴莲，很可能你的身体以前患过的一些疾病，如高血压或高血糖，会因为热量过多而加重。

6.樱桃。如果你是糖尿病患者，晚上不适合吃樱桃，因为这种水果含有大量的糖分。

7.抬起孩子。葡萄干不仅糖分高，热量也高。据说10个葡萄干所含的热量相当于两两大米，所以糖尿病患者晚上不能吃这种水果。

8.佛祖。这种水果在某些地方可能不太常见，但在中国南方已经很常见了。这种水果吃起来比较甜，主要是含糖量高，不适合糖尿病人晚上吃。

最怕流感的八种食物是什么？一日三餐以上，增强孩子抵抗力，远离流感

流感来袭时，你的孩子被传染了吗？流感传染性很强。班里一个孩子一旦被感染，很容易传染给其他孩子，孩子在公共场合也容易被感染。

但是为什么同一个班有的孩子非常容易被感染，有的却不会被感染，因为孩子的抵抗力不同？

儿科医生介绍了几种增加抵抗力的食物，一日三餐给孩子吃。孩子抵抗力强，不容易被感染。

1.牛肉、猪肉和羊肉等红肉

孩子每天要吃一定量的红肉，红肉富含优质蛋白质和铁。红肉中还含有一定量的锌，锌是人体内100多种酶的成分，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持特别重要。

2.杂粮

其实，每天早上给孩子喝一碗杂粮粥，有利于增强孩子的抵抗力。

燕麦、小米、玉米、糙米和各种豆类等谷类富含B族维生素和各种矿物质，而精白米、白面、馒头等主食中几乎不含这些营养成分。

人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原，特别是维生素B2、泛酸钙(又称泛酸)、维生素B6和叶酸，这些维生素与维持细胞粘膜健康、制造抗体等免疫功能有关。

3.酸奶

国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身免疫系统功能，提高儿童免疫力。

与普通牛奶相比，蛋白质更容易被吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高各种矿物质的吸收率。

4.含维生素C的水果

鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等都含有较高的维生素C，维生素C可以帮助胶原蛋白的生成，使细胞紧密结合在一起，减少细菌和病毒入侵的机会。富含维生素c的水果包括。

根据日常需要积极补充，有助于提高对疾病的免疫力，改善体质。

5.蘑菇

蘑菇的有效成分可以增强T淋巴细胞的功能，从而提高人体对各种疾病的免疫力。

蘑菇营养丰富，味道鲜美，含有18种氨基酸。在一些蘑菇中，蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉还要好。蘑菇含有多种维生素，蘑菇中的纤维素含量也超过普通蔬菜。蘑菇的有效成分能增强T淋巴细胞的功能，提高机体对各种疾病的免疫力。

6.花椰菜

一项研究报告称，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富，可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽，能提高免疫力。

7.大蒜

大蒜含有一些抗氧化剂，可以抵抗入侵免疫系统的细菌。其中包括与胃溃疡和胃癌相关的幽门螺杆菌。烹饪技巧:去皮后放置15-20分钟再烹饪，可以激活增强免疫力的酶。

8.杏仁

一把杏仁可以提高你免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需维生素E，可以增加免疫力。杏仁含有核黄素、烟酸和B族维生素，也有助于对抗压力。

经期不要碰8种水果

1梨

梨属于寒性食物，经期最好不要吃，因为寒凉的东西会导致子宫淤血，从而导致痛经或者使痛经更严重。

芒果芒果是一种凉性水果。一般寒性体质的人或者寒性体质的人不容易多吃，尤其是女性来例假不能碰的食物之一。

山楂还含有丰富的鞣酸，会导致体内缺铁，加重经期不适。除了血瘀痛经的人，其他女性经期服用山楂都会导致月经过多。

如果你在经期过量食用蓝莓，其中所含的咖啡鞣酸也会让你的经期疼痛加倍。