常见水果含糖量排名
常见水果含糖量排名:
含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果的含糖量和淀粉含量，以及不同水果的升糖指数。
推荐选择:每100g水果中含糖量小于10g的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克能提供20-40千卡热量。
谨慎选择:每100g水果中含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克能提供50-90千卡热量。
不适合使用:每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这种水果每100克提供超过100千卡的热量。
含糖量高的水果排名
含糖量高的水果排名:
1、金桔18.5%
2、葡萄干16.3%
3，苹果13.2%。P>
注:由于水果产地、种植方式、光照等因素不同，即使是不同产地的同一种水果，含糖量的检测结果也会有数值差异。
低糖水果:
其实低糖的水果有很多，比如黑莓、苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃等。其中，黑莓和苹果是含糖量低、营养成分高的水果，购买时可以尽量选择这两种。
以上内容请参考凤凰。com-水果科普:什么水果含糖量低？
以上内容请参考凤凰。com -7种早春水果含糖量竞赛。金桔、葡萄干、苹果排名前三
水果含糖量排名
水果含糖量排名依次为甜瓜、西瓜、椰子、杏、李子。
1.甜瓜
甜瓜又名哈密瓜、香瓜、果瓜、熟瓜、金瓜、青瓜。含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，每100克甜瓜含糖量为3.5克。
2.西瓜
西瓜堪称瓜中之王，清凉解渴，是夏季的好水果。含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质酸、番茄红素和丰富的维生素C，每100g西瓜含糖量为4.2g。
3.椰子
中医记载健康第一汁。椰子汁富含维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养成分，每100克椰子汁中含糖量为4.7克。
4.杏树
杏，又名杏，属于利亚属，果肉和坚果均可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维萝卜、维生素A、钾、磷、镁等营养成分，每100g杏含糖量为4.8g。
5.梅
梅花被誉为果脯之王，是天然的绿色健康食品。话梅含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种无机盐和有机酸，每100克话梅含糖量为5.2克。
以上内容参考:百度百科-甜瓜
以上内容参考:百度百科-西瓜
以上内容参考:百度百科-椰子
以上内容参考:百度百科-杏
以上内容参考。
2.含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。
3.含糖量在9%-13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4.含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量最高的水果列表。
1.芒果。大部分芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。
2.火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但是因为大部分是葡萄糖，吃起来不会觉得很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。
3.菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，属于含糖量高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，只有15%左右。
4.荔枝。荔枝的含糖量在16%左右，吃起来很甜，荔枝在含糖量的表现上很诚实。
5.龙眼。桂圆的含糖量略高于荔枝，也是吃多了容易上火的水果。桂圆干含糖量更高，达到60%。
6.石榴。石榴的含糖量也很高，达到17%。喝石榴汁容易摄入过多糖分。
7.甜瓜。顾名思义，大部分品种的瓜的甜度都在18%以上，有的会超过20%。
8.甘蔗。甘蔗的含糖量为20.7%。虽然含糖量高，但是嚼一嚼也不用担心，不会吃太多，但是喝甘蔗糖浆就另当别论了。
