感光食物有哪些
芹菜、生菜、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、韭菜，以及一些常见的水果，如柠檬、木瓜、橙子、无花果、芒果等。
光敏性食物有:柠檬、萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层宝塔、韭菜、红豆、芒果。想要皮肤变得白皙，就要少吃感光类食物，或者晚餐可以吃一点。吃完后不要在强光下活动，防止皮肤变黑。平时可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有一定的防晒效果。糖醋草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助消化和通便作用，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以饭后可以用草莓作为自己的饭后水果，千万不要用木瓜、柑橘、芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了容易引起色素沉着。
提示:草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅能帮助消化、缓解便秘，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以晚饭后，你可以把草莓作为自己的饭后水果。
什么是不敏感的食物
有许多不敏感的食物，例如:
1.常见的豆制品有豆腐、大豆、豆浆等。
大豆富含异黄酮，异黄酮是植物雌激素。它们可以替代女性激素，最大的功效是抗衰老和抗氧化，对皮肤有好处。
2.富含维生素C的常见水果和蔬菜
富含维生素C的蔬果有很好的美白效果，还能防晒。常见的蔬果有猕猴桃、番茄、番石榴、石榴，也有很好的抗衰老作用。
3.粗粮
粗粮含有丰富的B族维生素和维生素，不仅能促进肠道吸收和蠕动，还能抗衰老，帮助恢复皮肤光泽。常见的粗粮有玉米、黑豆等。
4.坚果食品
坚果类食物富含维生素E，可以帮助皮肤抗氧化。常见的坚果类食物有核桃、开心果、杏仁等。
扩展信息
除了非敏感食物，还有敏感食物，如:
柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、橙子、紫菜、蜗牛、菠菜、无花果、罗勒和韭菜。一般想让皮肤变白，就要少吃感光类食物，或者晚饭可以吃一点。吃完后不要在强光下活动，防止皮肤变黑。
1.深色和油炸食品
深色食物还包括主食如紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等，肉类如乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等；油炸食品是很多人的最爱，但是吃辛辣美味的油炸食品是有害的。
油炸食品不仅容易发胖，而且含有会加速皮肤衰老的氧化物，所以要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易排出黑色素，也可减轻内脏负担；同时也要少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。此外，敏感食物如胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫馒头
2、敏感蔬菜
都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，能直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性。
多吃这类食物会让皮肤更容易受到紫外线的伤害，所以要适量摄入。红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。
一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。
3.强酸性食物
碱性食物和酸性食物的不平衡是自然界中最美最健康的状态，食物的摄入也是如此；健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的关键。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出来。健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
参考来源:百度百科-光敏食品
什么是光敏食品
想要皮肤白皙的MM应该少吃光敏食品，或者在晚餐时吃一点。吃完后，他们不应该在强光下移动，以防止他们的皮肤变黑。
可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有一定的防晒效果。酸甜可口的草霉菌富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助消化和通便作用，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以饭后可以用草莓作为自己的饭后水果，千万不要用木瓜、柑橘、芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了容易引起色素沉着。
所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐是酸性还是碱性。一般金属元素如钠、钙、镁等。在人体内都是碱性的，含这些元素较多的食物都是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、生菜、萝卜、土豆、莲藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。有些食物含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等。在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸性自由基，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鲤鱼、牡蛎和虾，以及面粉、大米、花生、大麦和啤酒。使血液呈弱碱性或碱性的食物对大脑有营养作用，包括豆腐、豌豆、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶、菠菜、西瓜、...
常见的碱性食物包括菠菜、卷心菜、萝卜、绿竹笋、胡萝卜、土豆、黄瓜、豆腐、豌豆和胡萝卜...
常见的酸性食物有:牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、牡蛎、鳗鱼、粗米、面条、荞麦面、面包、蚕豆、章鱼、泥鳅、虾、蟹、鱿鱼、鸭、紫菜、糖、啤酒等。
在自然健康的状态下，我们的身体应该是弱碱性的，也就是血液的pH值(pH值)在7.4左右。
当身体处于这种弱碱性状态时，体内各种极其复杂的生化功能才能得到充分发挥。所有的废物都能快速彻底的排除，不会在体内堆积。
相反，如果你吃了太多的酸性食物，你的身体和血液就会变成酸性，久而久之，就会导致器官衰竭和各种疾病。
感光食物有哪些
芹菜、生菜、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、韭菜，以及一些常见的水果，如柠檬、木瓜、橙子、无花果、芒果等。
光敏性食物有:柠檬、萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层宝塔、韭菜、红豆、芒果。想要皮肤变得白皙，就要少吃感光类食物，或者晚餐可以吃一点。吃完后不要在强光下活动，防止皮肤变黑。平时可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有一定的防晒效果。糖醋草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅有助消化和通便作用，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以饭后可以用草莓作为自己的饭后水果，千万不要用木瓜、柑橘、芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了容易引起色素沉着。
提示:草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁和膳食纤维，不仅能帮助消化、缓解便秘，还能美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也逐渐被人们所了解。所以晚饭后，你可以把草莓作为自己的饭后水果。
