健康的饮食是保持身体健康的关键，但是有太多的食物可以选择，如何才能选择健康的食物呢？本文将从每日必需的营养素、膳食纤维和抗氧化剂等方面给出5种健康的食物，帮助读者维持健康的饮食习惯。
1、吃什么健康？
健康的饮食是保持身体健康的关键，但是有太多的食物可以选择，如何才能选择健康的食物呢？下面给出的5种食物可以帮助读者维持健康的饮食习惯。
2、每日必需的营养素
营养素是保持身体健康的基础，因此我们需要每天摄入一定量的营养素。牛奶、豆类、蔬菜和水果都是很好的营养素来源，尤其是牛奶，它含有蛋白质、钙、锌和维生素A、B群等，可以满足你每日所需的营养素。
3、膳食纤维
膳食纤维可以帮助人体消化消除毒素，维持肠道健康。全麦面包、燕麦片、大米和蔬菜都是很好的膳食纤维来源，它们可以帮助你控制血糖和胆固醇，并保持肠道健康。
4、抗氧化剂
抗氧化剂可以抵抗自由基，降低疾病发病率，延长寿命。橙色水果和蔬菜，如胡萝卜、柑橘、芹菜、菠菜等，都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助你减少疾病的发病率。
坚果是一种营养丰富的食物，它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助改善血液循环，促进肠道健康，减少心脏病的发病率。
综上所述，牛奶、豆类、蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片、大米、橙色水果和坚果是健康的食物，每日摄入能够有效地帮助您保持身体健康。
