空腹可以吃哪些水果
空腹可以吃哪些水果？适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橘子、芒果、李子等。，属于和平范畴。不宜空腹吃的水果有香蕉、柿子、橙子、荔枝、甘蔗等。在瓜果旺季，不同体质的人吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内热量少，吃水果要选择温性水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。相反，实热体质的人由于新陈代谢旺盛，往往会出现面色潮红、口干，所以这类人要多吃凉性水果，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等。饿着肚子急于填饱肚子对身体非常有害。以下是一些不宜空腹食用的食物，以免对身体造成不必要的伤害。柿子和西红柿含有较多的果胶和鞣酸，与胃酸反应形成不溶性凝胶块，容易形成胃石。空腹吃柿子，大量的柿子胶酚和红单宁涩味与胃酸凝结成硬块，形成柿子石。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡甚至胃穿孔。柿子饭后吃不易形成柿子石。◎香蕉含镁较多，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管系统有抑制作用。空腹吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统，不利于健康。◎山楂、橙子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。如果空腹吃，胃酸会急剧增加，对胃黏膜造成不良刺激，使胃饱胀泛酸。如果空腹吃，会增强饥饿感，加重原有的胃痛。牛奶和豆浆中含有大量蛋白质。如果空腹喝，蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，起不到滋补作用。最好的饮用方法是和含面粉的食物一起食用，或者饭后两小时饮用，或者睡前饮用。它不仅具有滋补保健、促进消化的作用，还具有排气通便的作用。◎糖是一种容易消化吸收的食物。空腹吃糖过多会使血糖突然升高，人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，容易导致眼部疾病。而且糖是酸性食物，空腹吃糖还会破坏酸碱平衡和体内各种微生物的平衡，对身体不好。◎红薯红薯含有单宁和胶质。如果空腹食用，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。◎冷饮空腹时大量食用冷冻食品，会刺激胃肠挛缩，导致各种酶促化学反应，久而久之诱发胃肠疾病。还会对内脏器官的功能造成损害。女性在经期也会出现月经失调。◎空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡。人体容易发生低血糖，导致头晕、出冷汗、心慌，严重时甚至死亡。◎大蒜大蒜中含有辛辣的大蒜素。空腹吃大蒜会对胃黏膜和肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响肠胃消化功能。◎空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起茶醉，表现为心悸、头晕、四肢无力、肠胃不适、腹部有饥饿感。◎黑枣黑枣含有大量的果胶和鞣酸，与胃酸结合，也会在胃里形成肿块。◎维生素不是食物，但如果空腹吃，在人体还没来得及吸收利用之前，就会从粪便中排出。脂溶性维生素，如维生素A，只有溶解在脂肪中才能被胃肠粘膜吸收，要饭后服用才能被人体充分吸收。@菠萝富含强酶的菠萝，空腹吃会伤胃。它的营养成分最好在饭后食用，以便更好地吸收。
苹果、西红柿、胡萝卜含有丰富的维生素，可以消除脂肪堆积，使人有饱腹感，从而减少其他食物的摄入，自然减肥不反弹。你应该先试试，选择含糖量少的水果。
据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。
其次，最好饭前吃水果。研究表明，饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
可以空腹吃的水果
适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等。，属于和平范畴。
其他不宜空腹吃的水果有香蕉、柿子、橙子、荔枝、甘蔗等。
在瓜果旺季，不同体质的人吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内热量少，吃水果要选择温性水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。相反，实热体质的人由于新陈代谢旺盛，往往会出现面色潮红、口干，所以这类人要多吃凉性水果，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等。
不适合空腹吃:西红柿中含有大量的果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶性块状物。这些肿块会堵塞幽门，即胃的出口，增加胃内的压力，导致胃扩张，使人感到肿胀和疼痛。
柿子，含有柿胶、果胶、鞣酸、番茄红素，有很强的收敛作用。胃空的时候遇到胃酸很强，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起胃柿石病，中医称之为柿石病。
香蕉含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统有抑制作用，对身体不好。
橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
空腹时不要吃太多甘蔗和新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现高渗性昏迷。
有哪些可以空腹吃的水果
苹果、梨、葡萄可以补充糖分，营养价值很高。
你可以空腹吃苹果。苹果是平和的食物，不会引起剧烈的胃痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，可以空腹吃苹果。苹果中含有的矿物质和微量元素也比较丰富。空腹吃，可以唤醒胃肠道黏膜，有利于各种物质的吸收，所以空腹吃比较好。
扩展信息:
注意事项:
早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜味道可以让人精神一整天。经过一夜的休息，人的肠胃功能仍然处于激活状态，消化功能并不强。所以水果不要太酸太涩。
有些水果不宜饭前空腹吃，如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，它们会与胃酸结合，增加胃内压力，引起肿胀和疼痛。橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易引起腹胀和酸。山楂味酸，空腹吃会伤胃。
参考来源:百度百科-水果
参考来源:人民网-空腹吃10种水果会引发胃病
