什么样的水果含磷高
含磷的食物很多，一般都不缺乏。含磷高的食物多为肉类、主食、坚果类食物。高磷的水果有柿子、火龙果、榴莲，含量相对较高。注意不要偏食或者节食，不会缺磷的。
水果有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、龙眼、龙岩、大枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、山竹、木瓜。
磷存在于人体的所有细胞中，是维持骨骼和牙齿所必需的，几乎参与生理化学反应。磷也是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常功能和传递神经刺激的重要物质。没有磷，烟酸不能被吸收；磷的正常功能需要维生素D和钙来维持。
磷的功效
1.促进身体组织和管道的生长和修复；
2.辅助脂肪和淀粉的代谢，供给能量和活动；
3.减轻关节炎的疼痛；
4.促进牙齿的健康生长和牙龈的健康发育。
哪些水果食物含有高磷。桑椹(干)486毫克2。红色水果(干)440毫克3。龙眼(干)206毫克4。龙眼肉120毫克
5.酸枣95。71毫克11。玛瑙石榴70mg 12。绿石榴68毫克
13.密云大枣66mg 14。黑枣(带籽)66毫克15。黑枣(无籽)[黑枣]63毫克
16.黑加仑【黑加仑】59mg。二十页。乐陵大枣52毫克21大枣(干)51毫克22。大枣45毫克23。鳄梨41毫克
24.酸刺39毫克25。李子[梅]36毫克26。枣(干的，大的)34毫克
27.桑葚(红色)33毫克28。桑葚(平均)33毫克29。香梨31毫克30。龙眼30 mg
什么水果含磷较高
1。冬天最好吃冰糖雪梨滋阴润肺。慢性气管炎、慢性咽炎患者也可以吃一些冰糖雪梨进行食疗。
2.甘蔗
甘蔗中的钾非常丰富，每百克可达95毫克。此外，它还富含视黄醇当量、钙、镁、磷，维生素C的含量只有2毫克。冬天吃烤甘蔗，对润喉护嗓有很好的效果。
3.西瓜
西瓜不仅含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、钙、铁、磷、粗纤维和维生素(A、B、C)，还具有清热解暑、生津止渴、利尿的作用。
4.火龙果
火龙果富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素和花青素，还含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，帮助排便，也被视为瘦身水果。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐以上。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。
5.智利樱桃
智利车厘子含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，铁含量在水果中名列前茅，是补铁健脑的佳品，糖尿病患者不宜多吃。
参考来源:人民网-五种水果加热后更有营养
参考来源:人民网-吃12种水果对肝脏有好处
参考来源:凤凰。com-据说水果也是人们夏天选择吃的。你适合哪种？
哪些蔬菜水果含磷量高
含磷量高的蔬菜(注:以下含量为每100g食物中的磷含量)
松茸1655mg
龙须菜620毫克
上海绿485毫克。黄豆芽74毫克
西兰花72毫克
竹笋64毫克
苋菜59毫克
马齿苋56毫克
芋头55毫克
。干果(注:以下含量为每100克食物中的磷含量)
杏仁474mg
腰果395毫克
花生324毫克
榛子290毫克
核桃280毫克葡萄干90毫克
杏干89毫克
石榴71毫克
菠萝蜜68毫克
黑枣66毫克
柿子55毫克
。桑葚33毫克
龙眼30毫克
香蕉28毫克
樱桃27毫克
草莓27毫克
猕猴桃26毫克。橙色22毫克
柠檬22毫克
金桔20毫克
梨19毫克
哈密瓜19毫克
杨桃18毫克海棠果16毫克
番石榴16毫克
甘蔗14毫克
鸭梨14毫克
梨14毫克
葡萄13毫克
。李子11毫克
紫葡萄10毫克
蓝莓9毫克
西瓜9毫克
山竹果9毫克
枇杷8毫克
杨梅8毫克。
