十大低糖水果
低糖水果:甜瓜、西瓜、椰子、杏、李子、白瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。
1.甜瓜
在中国被广泛栽培。在世界温带和热带地区也广泛栽培，是我国最早用作水果的甜瓜。
2.西瓜
我国品种较多，外果皮、果肉、种子形态各异，尤以新疆、兰州、甘肃、山东德州、江苏东台等地为多。其原种可能来自非洲，在世界热带至温带地区广泛栽培，后引入中国。
3.椰子
椰子分布于印度尼西亚到太平洋群岛、亚洲和东南部；主要分布于23° s-23° n，多分布于非洲、拉丁美洲、亚洲和赤道沿海地区。
4.杏树
杏产于北京市延庆县项英乡，故名项英鲜杏。
5.李子
李子是春末夏初的水果。青梅又称青皮、海梅、苦香，主要分布在中国、越南南部、泰国和印度尼西亚。
6.白瓜
白瓜又名兰州蜜瓜，原名华莱士，原产美国。一般白瓜的重量在1.5-2公斤。
7.木瓜
木瓜可以在很多地方生长，主要分布在山东、陕西、河南(桐柏)、湖北、江西、安徽、江苏、浙江、广东、广西。
8.杨桃
它原产于马来西亚和印度尼西亚，在热带地区广泛种植。在中国、广东、广西、福建、台湾省和云南均有栽培。生长在路旁，在疏林或花园里。
9.草莓
原产南美洲，在中国和欧洲广泛栽培。
10.杨梅
杨梅是中国的土产水果之一，在中国有着非常悠久的种植历史。很多地区把杨梅当成一种文化，一张当地旅游的名片。
十大低糖水果
十大低糖水果是杏、橙、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子和苹果。
1.杏树
杏是一种非常受欢迎的水果。因其甜度适中，每100克仅含糖2.4克，还富含维生素C、纤维素等营养成分。
2.橙
橙子是最常见的水果之一。每100克橙子含有约9克糖，但也富含维生素C和其他营养物质。
3.草莓
草莓是最受欢迎的水果之一。每100克草莓含糖4.9克，还含有丰富的维生素C、叶酸、钾等营养成分。
4.黑莓
黑莓也是一种营养价值很高的水果。每100克黑莓含有4.9克糖，还含有丰富的维生素C、K和纤维素。
5.蓝莓
蓝莓是另一种营养丰富的水果。每100克蓝莓含糖7.4克，还含有丰富的维生素C、K和纤维素。
6.柚子
柚子是一种酸甜的水果，每百克含糖量为6.8克，但也含有丰富的维生素C、黄酮类等营养成分。
7.樱桃
樱桃是最受欢迎的水果之一。每100克樱桃含糖量约12克，还含有丰富的维生素C、K和纤维素。
8.石榴
是一种特别有营养的水果。每100克石榴含糖量约13克，但石榴还含有丰富的维生素C、黄酮类等营养成分。
9.柿子
柿子是一种甜味水果，每100克柿子中含糖量约为18克，但柿子中还含有丰富的维生素A、C和钾。
10.苹果
苹果是最受欢迎的水果之一。每100克苹果含有10克左右的糖分，还含有丰富的维生素C、纤维素等营养物质。
十大低糖水果排行榜中的十大低糖水果是什么
十大低糖水果排行榜中的十大低糖水果
1.柚子——含有多种维生素、矿物质、胰岛素，含糖量低，因此具有降血糖、保护心血管系统的作用。
2.苹果，生活中常见的水果，具有养心益气、生津止咳、健胃健脾、解闷消暑的明显功效，特别适合经常醉酒的人食用。
3.番石榴清香可口，果肉厚，维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素含量高，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。
4.无花果——它富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值很高的水果，也是一味良药。
5.樱桃富含花青素，能促进胰岛素的产生，增加体内胰岛素含量，从而有效降低血糖。
6.柠檬是一种低糖水果，富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，为自己和胎儿补充维生素C。
7.桃子中含有的果胶可以延缓食物的排空和肠道对糖分的吸收，从而控制血糖的上升。
8.山楂——具有健脾、降血脂、降血压、活血化痰的功效。虽然糖尿病人可以吃山楂，但是不建议吃山楂做的零食。
9.橙子——正常情况下，标准橙子含有12克糖，超过了每日推荐的维生素C含量。
10.香蕉含有大量的维生素和矿物质，其中钾和镁含量极高，因此香蕉具有降低血清胆固醇、治疗抑郁症和咳嗽的作用。
十大低糖水果清单
十大低糖水果是柠檬、黄瓜、葡萄柚、草莓、猕猴桃、西瓜、鳄梨、菠萝、黑莓和葡萄柚。新鲜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是均衡饮食的重要组成部分，但有些水果含有较多的糖分和热量，这是不利的。
新鲜水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是均衡饮食的重要组成部分，色彩鲜艳的水果也能让人心情愉悦。然而，有些种类的水果比其他种类的水果含有更多的糖和卡路里，这对健康不利。我们应该多吃低糖水果。
低糖水果的等级
常见的低糖水果有鳄梨、李子、柠檬、西梅、葡萄柚、樱桃番茄、黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子和番石榴。十大低糖水果分别是柠檬、黄瓜、柚子、草莓、猕猴桃、西瓜、牛油果、菠萝、黑莓、柚子。
1.柠檬
柠檬是目前水果糖排行榜中含糖量最低的水果，含糖量只有4%到8%。柠檬不仅含糖量低，吃起来还特别酸，一般用来榨柠檬汁。
2.黄瓜
黄瓜在中国各地广泛种植，而且很容易买到。黄瓜是低热量食物，含糖量低。同时富含膳食纤维。具有清热利湿、解毒、生津止渴、清热利湿的作用。一般人群均可食用，特别适合肥胖、高血压、高血脂、水肿、糖尿病人群食用。
3.葡萄柚
这种柑橘类水果含糖量其实不高，味道比较苦。每天吃半个水果可以获得推荐维生素C值的一半，但这种水果会与几种类型的药物发生不良反应，包括他汀类胆固醇。
4.草莓
草莓的含糖量也很低，7%左右。由于其丰富的营养价值，它也被称为水果皇后。适当食用可以保护心脏，适合老年人，也有助于延缓衰老，保持皮肤健康，长期防止皱纹。
5.猕猴桃
这种有毛的水果肉质细嫩，营养丰富，味道鲜美。猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸，且含糖量较低，可以放心食用。
6.西瓜
大多数人认为西瓜含糖量很高，但实际上西瓜含糖量并不高，大致在5%-12%之间。西瓜又被称为夏季之王，清凉解渴，香甜多汁，是夏季的好水果。
7.鳄梨
牛油果又名牛油果，含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质、钠、钾、镁、钙等。不饱和脂肪酸含量高达80%，是一种健康的脂肪，有利于降低胆固醇。含糖量极低，只有香蕉的五分之一。是糖尿病人不可多得的低糖食品。
8.菠萝
作为热带水果的代表，菠萝的含糖量并不高，在8%-10%之间，吃菠萝还有很多好处。菠萝果肉中不仅含有一种叫做菠萝朊的物质，可以分解蛋白质，促进消化，改善血液循环。
9.黑莓
一大杯黑莓只含7克糖，我们不必为吃这些深色浆果而感到内疚。同时，它们含有丰富的抗氧化剂和纤维，可以延缓衰老，促进消化。
10.柚子
柚子具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用，可以降低血液粘稠度，减少血栓的形成。鲜柚肉含糖量低，富含维生素C和维生素B，是糖尿病患者的理想食品。
